跑步，这个步骤比的是谁更慢，快了还真不行
在钢琴的练习中有一句至理名言 ， 叫做“慢就是快” ， 说的进行钢琴手指的基础训练时 ， 需要循序渐进、一步一步练习 ， 切忌贪多求快 ， 当缓慢的练好每一个指法的时候 ， 快速弹奏也不是什么难题；相反的 ， 如果一开始基础没有打牢固 ， 就一味做快速练习 ， 炫耀技巧 ， 那么久而久之就会越学越跟不上、越练越困难 。
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【跑步，这个步骤比的是谁更慢，快了还真不行】
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钢琴是这个道理 ， 跑步的拉伸也一样 。
虽然跑得快是人人都期待的结果 ， 但是在跑步拉伸过程中 ， 我们讲究的是慢慢来——
用正确的姿势 ， 而不是为了求多求快导致姿势变形；缓慢做好拉伸动作 ， 而不是“一拉到底” ， 引起拉伤；慢速感受自己的肌肉和每个部位的酸痛程度 ， 用合理的力量去拉伸这块肌肉 ， 达到放松的目的 。 所以 ， 有时候跑者做起拉伸动作 ， 会让人误以为这是一副静止的画...这就是“慢慢”的力量 。
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今天给大家带来的是8组跑后拉伸动作 ， 从脖子、手臂到腰腿、臀部 。 用仿佛静止的“GIF图”教你 ， 如何“慢慢拉”！
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在跑步拉伸中要谨记这句中国俗语——欲速则不达 。 慢慢拉伸 ， 才能好好休息；让一切慢下来 ， 我们才能真正跑得更快、更久 。
在钢琴的练习中有一句至理名言 ， 叫做“慢就是快” ， 说的进行钢琴手指的基础训练时 ， 需要循序渐进、一步一步练习 ， 切忌贪多求快 ， 当缓慢的练好每一个指法的时候 ， 快速弹奏也不是什么难题；相反的 ， 如果一开始基础没有打牢固 ， 就一味做快速练习 ， 炫耀技巧 ， 那么久而久之就会越学越跟不上、越练越困难 。
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钢琴是这个道理 ， 跑步的拉伸也一样 。
虽然跑得快是人人都期待的结果 ， 但是在跑步拉伸过程中 ， 我们讲究的是慢慢来——
用正确的姿势 ， 而不是为了求多求快导致姿势变形；缓慢做好拉伸动作 ， 而不是“一拉到底” ， 引起拉伤；慢速感受自己的肌肉和每个部位的酸痛程度 ， 用合理的力量去拉伸这块肌肉 ， 达到放松的目的 。
所以 ， 有时候跑者做起拉伸动作 ， 会让人误以为这是一副静止的画...这就是“慢慢”的力量 。
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在跑步拉伸中要谨记这句中国俗语——欲速则不达 。 慢慢拉伸 ， 才能好好休息；让一切慢下来 ， 我们才能真正跑得更快、更久 。
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