把这个练好，挑战高级手臂支撑不是事
手臂支撑体式 ， 需要手臂、背部、腹部核心力量 ， 有一个体式 ， 就非常需要这几个部位力量的启动 ， 那就是天平式的一个变体 ， 如下图：
天平式变体
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仔细看好了 ， 这个鹤蝉式可不是一个级别的 ， 鹤蝉式膝盖是放在大臂后侧额 ， 而这个是悬空的 ， 膝盖努力去找胸腔 ， 脚是离地的 。
要想练习到这个体式 ， 可以先从棍杖式手臂支撑开始 ， 如下图：
【把这个练好，挑战高级手臂支撑不是事】
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刚开始练习 ， 把臀部抬起来
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然后努力把双腿离地 ， 在这个动作中 ， 你的核心力量发生了质的改变
不仅仅是腹部核心 ， 大腿力量也启动了 ， 你的腹部和大腿产生了连接
练习天平式变体也是一样：
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刚开始只是把膝盖抬起来 ， 努力去找胸腔
绷脚背 ， 脚趾不能有太大压力
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最后练习把双脚离地 ， 膝盖去找胸腔 ， 看前方
在这里 ， 背部、核心、手臂、大腿力量统一启动 ， 才能Hold得住！
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