佛系减肥法，不必节食，边吃边瘦身！
都说是减肥 ， 当然是越吃越少来得好 ， 多数人认为减肥就是要通过节食来进行 ， 但对于胃部很容易不舒服的人而言 ， 节食并不是最好的减肥方式 。
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其实不必为了减肥而节食或断食 ， 有一种方法可以边吃边瘦身 ， 无须特别忌口 ， 只需改变进食的顺序 ， 7天后微凸的小腹能够变平 ， 1个月可以减重至少4kg ， 是不是很神奇呢？
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这种减肥方法就叫做佛系减肥法 ， 最适合喜欢吃但又想减肥的你！通过改变进食的次序营造饱足感来降低食欲 ， 慢慢养成小鸟胃 ， 这种方式好像很可以！
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1.吃菜吃肉再扒饭
每次吃饭时先吃富有纤维的蔬菜菇类等等的食物塞牙缝 ， 之后再吃富有蛋白质的肉类或鱼肉 ， 最后才扒饭或面类 ， 这样的吃法可以有效减肥哦！膳食纤维一旦碰到水就会膨胀 ， 可以把你的胃撑着 ， 增加饱足感 。 因此 ， 把菜变成主食 ， 把饭变成配角 ， 同时也要吃一点肉类 ， 这样不但营养均衡 ， 长期下来会变瘦的！
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2.先喝汤再吃饭
通常在吃套餐时有附上汤的话 ， 可以先喝汤再吃饭菜 ， 喝汤可以暖胃 ， 之后再吃一些饭菜很快就会有饱足感 ， 无须吃得太饱 ， 大概7、8分饱就行 ， 慢慢的养成这种习惯吧！
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3.喝水垫胃
【佛系减肥法，不必节食，边吃边瘦身！】如果没有汤的话 ， 饭前喝点水也有助于增加饱足感 ， 慢慢小口小口地喝水 ， 一来可以润肠 ， 二来让我们的胃有点水分 ， 之后吃其他食物时就会遇水膨胀 ， 因而产生饱足感了 。
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4.细嚼慢咽
吃东西养成细嚼慢咽的好习惯 ， 而不是狼吞虎咽 。 吃东西的速度太快无形中会增加食物的分量 ， 当大脑意识到饱的时候 ， 你已经吃下过量的食物了 。 我们应当放慢进食的速度 ， 细嚼慢咽的前提是要和大脑的感知落差不大 ， 这样一来当你感觉到8分饱时就可以停止进食了 。
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5.食物切成小块进食
把食物切成小块会有一种食物看起来很多很丰盛的视觉效果 ， 分食的方式能够让我们的大脑产生错觉 ， 多次进食也可以营造出饱足感 ， 避免吃太多的情况发生哦！
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6.睡眠时间要充足
医学研究表示 ， 睡眠不足非常容易导致肥胖问题产生 ， 尽量不熬夜 ， 拥有充足的睡眠才是减肥的重要关键！
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7.早餐吃得好
一天做事情的精力在于早餐丰富与否 ， 早餐吃得丰盛营养一些 ， 接下来的中餐和晚餐自然就会吃得比较少 ， 切记早餐要避免高油分和高盐分的食物就好啦！
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以上的7招佛系减肥法不妨一试 ， 看看是否能够达到预期的效果哦！
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