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原创 好身材始于肠道环境，调节肠环境变瘦的方法

原创 好身材始于肠道环境，调节肠环境变瘦的方法
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想要美丽的皮肤 ， 所以开始注意皮肤护理 。 想要苗条的身材 ， 因此开始饮食管理 。 但实际上 ， 所有这些并不需要那么麻烦 ， 只要它可以改善肠道环境 ， 就可以使皮肤光滑并苗条下来 。
肠道环境与美丽皮肤和苗条身材的关系
“肠”是一种将营养吸收到体内的器官 。 一旦肠道环境不理想 ， 营养物质就无法很好地吸收 ， 毒素也无法排出 。
另外 ， 许多细菌生活在肠道中 。 如果肠道环境不好 ， 有害细菌将占据主导地位 ， 这不仅影响肠道的消化和排泄 ， 还会引起更多的毒素阻塞 。 另外 ， 恶性细菌过多也会影响人体的循环和新陈代谢 。
可以看出 ， 不健康的肠道环境很容易导致皮肤状况差和身体肿胀 。 如果您想变得美丽纤瘦 ， 请别忘了调整肠道环境 。
【原创 好身材始于肠道环境，调节肠环境变瘦的方法】人肠中的菌群大致分为三类 ， “有益细菌” ， “坏细菌”和“机会细菌” 。 机会细菌不是好细菌或坏细菌 ， 而是支配细菌增强作用的基本细菌 。 理想的肠道环境应该是：好细菌2：坏细菌1：机会细菌7 。
减少坏细菌和增加好细菌是改善肠道环境以及消除脂肪的有效方法 。
1.增加益生菌和其他有益细菌的摄入量
酸奶和发酵食品（泡菜 ， 纳豆等）含有大量的益生菌 。 通常适度进食可以帮助改善肠道环境 。
请注意 ， 不能选择酸奶饮料和带有添加剂的泡菜
2.多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果
膳食纤维可以为肠道中的有益细菌提供生存环境 。 它可以清除坏细菌赖以生存的粪便和废物 。
另外 ， 膳食纤维可以促进肠胃蠕动 ， 也大大有助于改善毒素排泄 。
3.吃温热的食物
温热的食物可以促进肠胃蠕动 ， 并为益生菌的生存和增加数量提供有利的环境 。
此外 ， 温食还可以改善内脏器官的活力 ， 对改善胃肠道的消化和排泄能力 ， 改善肠道环境具有良好的作用 。
为什么要减肥尝试限制食物的痛苦 ， 改善肠道环境不仅可以变得更瘦 ， 而且可以使皮肤美丽 。
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