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夏季到来多吃这个，降暑消热，一觉睡到天亮，舒服不起夜

入夏以后就要开始多吃这个了 ， 可以清热解暑 ， 晚上也会睡得十分安稳 ， 不容易起夜 ， 睡得好自然身体会更好的 ， 夏季如果过度的劳累 ， 思想高度的集中 ， 并且夏季很容易在睡前吃一些夜宵类的吃的 ， 那么在睡觉的时候 ， 很容易产生神经性的头疼 ， 还会失眠多梦 ， 睡眠质量大大下降 ， 半夜被惊醒 ， 情绪变得急躁 ， 越心急的时候 ， 睡眠质量会越差 ， 长此以往 ， 恶性循环 ， 渐渐身体就会大不如前 ， 虽然天气渐渐炎热起来我们是没办法改变的 ， 但是我们在生活方式上可以改变自己 ， 尤其是在饮食方面 ， 下面快来看看吧~
莲子百合绿豆枸杞汤
夏季到来多吃这个，降暑消热，一觉睡到天亮，舒服不起夜
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配料：
莲子15克、百合15克、绿豆20克、枸杞1把、红糖片适量、水适量
烹饪步骤：
1.把莲子 ， 百合和绿豆提前浸泡半小时
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2.准备食材
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3.把莲子 ， 百合和绿豆放入锅中 ， 加入适量的水和红糖片
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4.煮压20分钟
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5.盛出 ， 撒上枸杞 ， 即可
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烹饪小贴士：
1：首先是晚餐不建议食用的食物 ， 首先是含有咖啡因的食物 ， 含有咖啡因的食物会刺激神经系统 ， 让人体变得兴奋 ， 从而影响到睡眠 ， 其次 ， 是辛辣油腻的食物 ， 会加重胃的消化负担 ， 加重脏器的负担也会在侧面中影响我们的睡眠 ， 因为人体在兴奋状态下 ， 都会影响人体的睡眠的 。 2：新鲜的百合在选购的时候 ， 挑选个大 ， 瓣匀 ， 肉厚的并且颜色呈现出白色或者浅黄色的 ， 百合要挑选干燥 ， 没有杂质 ， 晶莹剔透的最好 ， 购买家里食用的就可以 ， 不需要药用的 。
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