生完娃后身材臃肿很难恢复？产后这三方面很重要，尤其是最后一个即使生了娃当了妈

爱美是女人的天性，即使生了娃当了妈，美丽同样是女人永恒的追求目标。
但生完孩子的孕肚怎么恢复成水蛇腰？哺乳期兼顾营养的妈妈怎么节食？什么时候又可以开始运动呢？这一系列问题成了很多新手妈妈的未解之谜。
几年前，女星小S二胎得女后，就凭借身材恢复极为迅速的新闻登上了各大娱乐版块头条。

文章图片

将美丽做到极致的她坦言：“瘦身不只是名词，而且是动词！”姚晨、杨幂等众多美丽的女明星都经历过生育的辛苦，可她们产后恢复的速度又实在让人叹为观止，她们都是怎么做到的呢？
调整心态
【生完娃后身材臃肿很难恢复？产后这三方面很重要，尤其是最后一个】想在生产后成功减肥，早日恢复身材，这就需要妈妈们付出一定的辛苦。不同于孕期的“养尊处优” ，产后减重的女性需要把心态回归到婚前，回到为了穿上美丽婚纱而拼命勒紧裤腰带的时期。
女明星并不比我们素人多出什么天赋异禀的瘦身能力，只不过在行业背景和自身要求之下，她们会更自主更努力地保持身材。
新妈妈们要相信，明星可以做到的产后恢复我们也同样可以，只要在合适的时间里付出辛苦和汗水，我们同样会变回怀孕前那个美丽的自己。

文章图片

调整饮食
新手妈妈们肯定会问，减肥的第一步不就是管住嘴么？可我还在哺乳啊，要是我节食后孩子母乳不够该怎么办呢？
其实产后恢复并不是要求妈妈节食减肥，而是合理搭配膳食结构，既保证孩子的营养供给，又保证妈妈的摄入既低卡又健康。
小S就曾指出，她在产后恢复期尤其钟爱的食物是玉米。玉米既有丰富营养，又富含膳食纤维，烹制过程也很简单，无需过油水煮即可，确实是能代替零食甜点的绝佳选择。

文章图片

母亲在哺乳时往往要多喝些羹汤催乳，这其实与产后恢复并不矛盾。
需要注意的是，产妇的饮食可以做到“三低” ，即遵守低油、低糖、低盐原则。这样既有利于新妈妈的身体健康，又能确保美丽的女性远离多余脂肪。
产后锻炼
我们都知道想要减肥就要少吃多运动，现在饮食问题已经得到解答了，那运动问题到底该如何解决呢？
不少妈妈担心运动会伤害到刚生产完的脆弱的身体，加深撕裂或刀口，那么从什么时候开始产妇才能进行产后锻炼呢？
虽然我们常说的坐月子是指在产后的一个月进行精心调养，但身体真正恢复的时间其实要长达6~8周。

文章图片

因此，在生产8周后再进行适度锻炼才是一个比较合适的起点。比起剧烈运动，走步、产后健身操等相对温和的运动才是新妈妈的正确选择。
哺乳和锻炼并不相悖，哺乳期的妈妈同样可以进行适度锻炼，但如果在运动途中出现胸部胀痛则要及时停止，建议还是在喂完宝宝后再运动哦。除此之外，如果锻炼时发现恶露又重新排出也要引起重视，及时停止，及时就医。
现在有很多“风靡”朋友圈的产妇瘦身塑形产品和药品，其实很多都是没有科学依据的微商产品，其中有些产品不仅不能帮助恢复身材，还会对产妇脏器造成压迫，损害身体健康。
减重塑形从来就不是一蹴而就的事，即使你是刚生完孩子的宝妈也一样哦~脚踏实地，健康饮食，按时锻炼，才是恢复身材的正确方法。

文章图片

【妈妈寄语】
想要找回美丽的新手妈妈一定不要被花里胡哨的广告哄骗，谨记产后锻炼小窍门才是正道。
【今日话题】
你在怀孕的时候体重最高到过多少？又是怎样恢复的呢？

生完娃后身材臃肿很难恢复？产后这三方面很重要，尤其是最后一个

推荐阅读

姜文|才华横溢的姜文，书法作品气韵灵动，给人赏心悦目的感觉

历史睡了|头发全白完全认不出！和老婆同框像是两代人，45岁周炜近况罕曝光

证券日报|北京市委常委、副市长殷勇：北京发展基础设施REITs有四大优势

央视新闻|央视评踹门查补课:执法勿简单粗暴粗暴执法也应被处理

8月份社会消费品零售总额同比增0.5%，为今年以来首次正增长

韩国潮牌衣服logo及名字韩国服装品牌logo大全名字

心理健康与人际交往的关系

向舌头传递电刺激可以减轻耳鸣症状

[可爱的小冉]赠书福利丨硅谷为什么能批量化诞生伟大企业？

红茶功效是什么,祁山红茶的功效

时尚k范儿|扎低马尾温柔恬静，甜美笑容太迷人，李兰迪穿蓝色连衣裙现身

与人交谈时与对方肢体接触是不礼貌的表现吗

酸奶一天喝多少合适(益生菌酸奶十大排行榜)

尿路感染,纸尿裤,纸尿裤,表达能力,尿路感染,中西文化,拉拉裤,@纸尿裤宝宝最多能穿到几岁？

央视网|抗洪官兵洪水中组成人墙助群众撤离排长被洪水冲走后获救

陈奕迅|陈奕迅老婆败家到底，5度开店全倒闭，获甘比支持再开新店？

汽车教练|务必检查这3点，冬季开车要当心！上路前

徐达是被朱元璋杀死的吗?朱元璋送给徐达什么东西害死了他_2

什么奶粉好吸收且对肠胃好什么奶粉好吸收

情绪|一场工作调动，竟让男子恶心呕吐剧烈腹痛！只因……