如何改善脖子前倾问题？几个动作远离乌龟颈，改善自身体态
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
你是否也有脖子向前探的烦恼呢？在生活中我们或多或少都会看到一些人的驼着背 ， 然后脖子又是向前探的 。
【如何改善脖子前倾问题？几个动作远离乌龟颈，改善自身体态】先不说这种体态有什么问题 ， 我们就单单从外观上 ， 不是针对外貌 ， 就单单是这个问题人家的第一印象 ， 就已经扣了很多分了 。 就笔者自己而言 ， 驼背加上脖子前探 ， 我会觉得有点猥琐 。 我们可以形象地称之为——乌龟颈 。
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尤其女孩子 ， 脖子前倾问题会让你个人体态形象大打折扣 ， 看起来气质分也会下降 。 拥有一个好的体态 ， 可以让你显得气质出众 。
那么 ， 我们该怎么样正确地解决这种体态问题呢？
很多人都会想去寻找他们的颈椎是不是出现了什么问题 ， 但问题的根源并不是在这里 。 首先 ， 我们看看身体的构造 ， 脊椎跟颈椎是连接在一起的 。
如果我们的脊椎出现什么状况 ， 很容易就会位于脊椎上方的颈椎产生影响 ， 影响过后就会出现代偿 。
当我们驼背的时候 ， 也就是我们的脊柱不受控制的向前屈曲的时候 ， 但是我们的视线是要看向前方的 ， 我们的颈部就会向前探 。
因为我们在圆背的时候 ， 我们的头是朝向下的 ， 我们的身体会用到我们的颈部来调节 ， 最后就会出现代偿 。
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那么 ， 我们如果想要解决这个问题 ， 就需要让我们的胸椎有一个伸展 ， 我们可以利用健身房中的卧推床完成这个姿势 ， 或者是家里面有着差不多高度的沙发 ， 然后双脚撑地 ， 用我们的上背部抵住哑铃凳的边缘将身体撑起来 。
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第一个部分完成了 ， 接下来就到了我们的第二个部分 ， 我们的腰椎位置 ， 维持第一个部分的姿势 ， 我们不要让我们处于一个骨盆后倾的姿势 ， 要改变成骨盆前倾的姿势 。
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最后 ， 到了我们的第三部分 ， 也就是加强我们的颈部肌肉 ， 我们要收紧我们的下巴 ， 在我们收紧下巴的同时 ， 我们的颈部肌肉会处在一个等长收缩的状态 。
做完三步还有第四步 ， 就是我们要维持这个姿势一分钟左右 ， 每天三次 。
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如果你觉得自己已经做得很不错了 ， 那么我们还可以加大动作的难度 ， 将我们无处安放的小手高举过头 ， 这样会更加挑战我们的胸椎伸展的能力 。
这个动作讲起来不是很难 ， 但是做起来也并不是那么简单 ， 因为我们有很多的细节需要去关注 。 就好像我们在针对乌龟颈这个问题上一样 ， 我们要学会去找到问题的根源 ， 才能让解决问题 ， 而不是急病乱求医 。
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最后提醒：我们平时也需要有意识的保持良好坐姿 ， 远离含胸驼背形象 ， 办公的时候一定要保持正确坐姿 ， 避免脖子前倾 ， 你才能保持一个好的体态形象 。
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