千万注意！晨起4件事，伤身减寿10年？赶紧看看，记得转发啊
早上是我们一天的起点 ， 起床后的第一件事做好了 ， 就感觉一天的心情都会很愉悦 。 但是 ， 如果起床后第一件事是一些坏习惯 ， 就会让我们的身体越来越差……千万要注意了！相反 ， 在清晨起床也有5件事要做好 ， 长期坚持 ， 能够排出毒素、保护关节和视力 ， 还能提升免疫力 ， 一定要看！
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晨起4件事 ， 伤身减寿10年！
1、立即剧烈运动：易发生心脑血管的意外
有很多人以为清晨起床后做运动锻炼身体是很好的 ， 只能说清晨做运动是好的 ， 但是起床后立即做运动是错误的做法 。 起床后应稍作休息 ， 待气血阴阳运行平衡后才可进行运动 。
如果起床后 ， 也未做准备活动 ， 便马上投入比较剧烈的运动 ， 就容易发生心脑血管疾病突发的意外 。 
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2、不吃早餐：伤脑、低血糖
许多人认为早餐不重要 ， 可吃可不吃；还有不少人因种种原因 ， 例如睡懒觉来不及吃 ， 或为了“减肥”节食而不吃早餐 。 因为生活节奏加快等原因 ， 不管什么年龄层的人 ， 都普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象 。
这与科学进餐的原则是相违背的 ， 是饮食中的误区 。 不吃早餐或吃不好 ， 会直接影响上午的工作、学习效率 。 由于营养摄入的不均而损伤大脑 ， 因为大脑的能源主要靠血糖来提供 。 
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试想一下 ， 从头天晚上吃过晚饭至早晨 ， 已空腹12小时之久 ， 此时人体血糖明显下降 ， 大脑正在发生能源危机 ， 若不及时补充 ， 会受到损伤 。
3、空腹喝牛奶：易在大肠内腐败成有毒物质
有些人因为早餐来不及吃 ， 就匆匆忙忙拿瓶牛奶喝 。 其实空腹喝牛奶时胃排空很快 ， 蛋白质还没被吸收就已经传送到大肠 ， 不但造成浪费 ， 而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质 。
4、恋床：越睡越累、打乱生物钟
现在醒后恋床不起的人越来越多了 ， 尤其是节假日 。
凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了 ， 反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉 ， 结果 ， 还不如每天忙于工作或家务事那样精力充沛 。
恋床打乱了平日正常的生活规律 ， 使体内生物钟错点 。 
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起床后做这5件事 ， 最有益！
长期坚持做好“清晨5件事”的好处在于：
活动了关节 ， 排除了废气 ， 增强了肺活量 ， 锻炼和保护了视力 ， 改善了中枢神经系统功能 ， 从而加强身体各器官的协调作用 ， 达到健身的目的！
1、静卧：防血压突变和头晕
清晨睡醒后 ， 不忙起床 ， 静卧5分钟后 ， 缓冲下醒后不清醒的状态 。 然后洗漱完毕后再折被子 。 猛的起床会使血往上冲 ， 造成血压突然变动 ， 引起头晕等症状 。
2、起床后喝杯温开水：清肠、降低血液黏稠度
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经过一夜的睡眠 ， 没有一滴水的摄入 ， 人很容易脱水 ， 而一杯温开水则是有益的补充 。 这对于肠胃也起到了清理作用 ， 还能帮助你从睡眠状态中清醒过来 。
一杯温开水还能稀释逐渐黏稠的血液 ， 降低血液的浓度 ， 避免血压飙升 。
3、按摩头部、以手摩面：降压醒脑
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每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部 ， 最后延续到颈部 ， 按压锁骨上方凹陷处 。 养成这样的好习惯 ， 不仅能排水消肿 ， 纤巧脸型 ， 还能提神醒脑 。
以手按摩面部又称浴面、干洗脸 ， 是我国古代养生的自我按摩手法之一 ， 经常以手摩面可以加强面部肌肉运动 ， 使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强 。
这对于人们防治颜面多皱衰老、面神经麻痹以及牙龈炎等口腔疾病都有益处 ， 同时从额部向下按摩还有降压醒脑作用 。 
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方法：每日起床时 ， 两手掌相互摩擦 ， 令其发热 ， 以手掌摩面部 ， 将两手掌竖着 ， 并排贴着额头中部 ， 向下平抹面部至下巴 ， 再从侧面向上平抹至额头 ， 如此平抹20-40次 ， 然后 ， 再向相反方向平抹20-40次 。
【千万注意！晨起4件事，伤身减寿10年？赶紧看看，记得转发啊】4、排便：排出毒素 ， 舒服一整天
养成在清晨起床后排便的好习惯 ， 会终生受益 。 不管有无便意 ， 都要按时蹲厕所 ， 只要长期坚持 ， 就会形成定时排便的良好习惯的 。
清晨排便的好处是把前一天累计下来的排泄物排出体外 ， 全天都会很舒服 。
5、深呼吸：缓解疲惫
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先向左侧 ， 再向右侧 ， 最后仰卧 ， 其间共伸3次懒腰 ， 使关节充分舒展活动 。 然后 ， 大打哈欠3-5次 ， 随即起床到僻静宽敞处 ， 伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动 。 一身的疲惫都会马上消失 ， 精神得到满足 。
晨起4件事 ， 伤身减寿10年？千万要注意了！如果有一件事你还在做 ， 那从今以后千万别再做了！另外 ， 清晨起床后做好5件事 ， 排毒、护关节、护视力 ， 提升免疫力 ， 快转给身边的朋友们吧！
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