良好社交|天天熬夜不想睡？这10个小妙招，帮你改掉坏习惯，降低重大疾病风险( 二 )
采取行动：确保根据需要去看专科医生 。
牙医：根据口腔健康状况 ， 每年去看1-2次牙医 。
皮肤科医生：你需要向医生了解皮肤癌的征兆 ， 定期检查皮肤有无不寻常的斑点 。 关于多久应该做一次检查 ， 可参阅个性化的建议 。
眼科医生：戴眼镜或隐形眼镜的人群 ， 应该进行定期检查 。 即使你没有视力问题或危险因素 ， 在40岁时也要做一次基线眼睛筛查 。
8、避开阳光
吸收光线（无论是太阳光还是室内的人工日光浴场） ， 已经被确定会增加患皮肤癌的几率 ， 更不用说引起皱纹和雀斑了 。
采取行动：如果你还没有开始涂防晒霜 ， 从现在起每天都要涂抹——即使在阴天也要涂抹 ， 有高达80%的有害紫外线会伤害皮肤 。
9、保持乐观
如果你是乐观的人 ， 那么我为你点赞——你的积极态度会降低患抑郁症和心血管疾病的几率 ， 甚至还可以延长寿命 。
采取行动：根据研究 ， 每个人都可以传播正能量 ， 试着调整你的日常语言 ， 比如分享你一天中愉快的经历等 。
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10、表达感谢
研究表明 ， 表达感谢可以改善你对生活的态度 ， 改善人际关系 ， 甚至还可以帮助你避免生病 。
采取行动：发感谢信或写感恩日记等行为 ， 可以大大提高你的幸福感 ， 甚至还可以改善睡眠 。 但如果你没有时间 ， 也不要担心——在心里对你感激的人说声“谢谢”也会大有帮助 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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