王思露科普时间|吃“粽子”，怎样吃身体不遭罪？三种人该离粽子远点，有你吗？( 三 )

2020-06-26

粽子，能量不少，大量食用容易造成“能量过剩” 。推荐各位食用“小粽（50克左右）” ，正常人单日摄入量不建议超过3个，特殊人群更要减量。
为了不给身体增加负担，各位最好可以在午餐食用粽子，用其代替一部分主食（减少同餐主食的摄入量），同餐还要增加蔬菜、豆类食品的摄入量，增强肠道蠕动，促进代谢。

空腹和睡觉之前，不建议吃粽子：

无论是空腹还是睡前（3小时内），皆不建议食用粽子，此时食粽必然会给胃肠增加负担，还会增加反酸、烧心、肥胖等问题的发生风险，夜晚食用还会影响睡眠，不是智者的作为。

王思露科普时间|吃“粽子”，怎样吃身体不遭罪？三种人该离粽子远点，有你吗？

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端午了，该吃“粽子”了，此乃“情怀”；拒绝“流言蜚语” ，掌握“食粽妙计” ，希望粽子送给您的皆为开心。愿诸位端午安康、幸福， “粽子节”快乐。

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