急塑健身|每天步行也能减肥？胖妞9个月减去68斤，教你制定步行减肥计划
对于很多人来说 ， 减肥似乎都是一件困难的事情 ， 动辄就要去健身房清健身教练 ， 饮食更是丝毫不敢懈怠 ， 要上网学习各种健身餐 。 其实一切都没有这么难 ， 适当控制饮食结合步行锻炼也可以帮你实现减肥 。
案例
她就是一个很好的例子 ， 她叫贝拉 ， 今年29岁 。 她的肥胖很大程度是后天造成的 ， 在和结婚6年的丈夫离婚之后 ， 生活的不如意让她把食物作为自己的寄托 ， 不知不觉体重也是一路飙升 ， 最终的时候甚至达到了200斤 。
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在看到自己的照片后 ， 贝拉被自己身体的巨大变化震惊了 ， 她知道必须改变自己的生活习惯 ， 从内到外修复自己 ， 以健康的方式继续前进 。 不仅是为了活出最好的自己 ， 而且也希望孩子能把自己作为学习的榜样 。
既然决定减肥 ， 当然就要理论先行 ， 在经过了一系列的研究之后 。 贝拉选择了自己的饮食计划 ， 那就是吃素 。 尽管一开始她也不是非常适应 ， 但随着尝试的不断深入 ， 她渐渐习惯了这种饮食方式 。 其实她也不是强制自己不吃肉 ， 只不过后来的她很享受吃素的感觉 。
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去掉肉类对贝拉来说具有重大影响 ， 她在生活中的各个方面都看到了自己改变 。 无论是体力、身材还是皮肤 ， 整个人的状态都变得越来越好 。 她开始把吃素作为自己的毕生追求 ， 同时也尝试通过各种植物蛋白质来代替肉类的蛋白质来源 。
对于很多人来说 ， 吃饭可能是无肉不欢 ， 但贝拉显然已经可以拒绝这一切 。 小编并不是绝对赞同吃素的减肥方式 ， 只不过既然她本人可以选择接受 ， 同时又对身体健康有益 ， 倒是可以尝试一下 。 各位小伙伴一定要结合自己的实际身体状况量力而行 。
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除了控制饮食之外 ， 贝拉还开始进行健身运动 。 其实她本身也是没有多少爱运动的细胞 ， 所以只不过是督促自己动起来 ， 每天坚持步行锻炼 。 喜欢散步的她决定每周进行快节奏的步行锻炼 。 和大多数人一样 ， 工作的忙碌和孩子的牵绊让她也会感到非常忙碌 ， 可即便再忙 ， 她也会挤出时间完成自己的训练任务 。
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不知不觉中 ， 时间过去了9个月 ， 而贝拉就通过这种方式 ， 成功减重68斤 ， 现在体重132斤 。 回顾过往的生活 ， 她意识到与减肥相比 ， 对于自己心灵的治愈才是最重要的 。 当开始一段减肥之旅时 ， 你的目标可能只是减掉体重而已 ， 而当你真正做到这一切 ， 你会发现它标志的是一种生活方式的改变 。
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减肥成功的贝拉经常与他人分享自己的减肥经验 ， 这会让她感到很有成就感 ， 同时能在继续坚持的道路上并不感到孤单 。 现在的她把“健康饮食 ， 保持活力 ， 保持幸福”作为自己的座右铭 ， 既然设定了新的目标 ， 她的追求就不再是体重秤上变化的数字 ， 只有真正健康快乐的生活才是最重要的 ， 对此你怎么看？也可以在评论区互动起来 。
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如何科学的安排步行计划来实现减肥
如果你也跟她一样没有过多爱运动的细胞 ， 也想通过步行来减肥时 ， 制定一个可持续坚持的健身计划 ， 可以帮助您更好的持续减肥 ， 健身计划的遵循能确保卡路里的持续消耗 。 即便是简单的步行锻炼 ， 也可以有一个科学的安排 ， 你可以有一天是快节奏的短时间的步行 ， 有一天是快节奏长时间的步行 ， 也可以快节奏和慢节奏交叉进行、如此循环安排 ， 再根据你自身情况一周安排一到两天的休息即可 。
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