大健康生活圈|咖啡究竟是提神buff，还让人透支精力的bug？( 二 )
本文插图
当然 ， 咖啡因也并不是没有好处 。
本文插图
咖啡因能减肥、抗衰老
已有多项研究证实 ， 咖啡因可以增加人的能量消耗 ， 就是让人体在相同时间内消耗更多的能量 。
除了增加代谢率 ， 咖啡因被认为还能促进脂肪氧化 ， 加速脂肪代谢 。
换句话说 ， 适量喝咖啡可以减肥 ， 但前提是少加糖 。
本文插图
此外 ， 咖啡因还能通过一系列复杂的信号通路激活细胞自噬 ， 加强细胞清理代谢垃圾的能力 ， 最终可以延缓氧化应激所致的细胞衰老 。
所以你看 ， 有的人天天嚷着要吃什么保健品抗氧化抗衰老 ， 跟喝两杯咖啡的效果估计也差不多 。
【大健康生活圈|咖啡究竟是提神buff，还让人透支精力的bug？】
本文插图
总体来说 ， 咖啡因表现还是不错的 ， 但就是不能一次喝太多 。
对于一般正常成年人来说 ， 每天摄入不超过400mg的咖啡因是安全的 。
以一般的美式咖啡来折算 ， 400mg咖啡因大约相当于两个中杯（355ml左右） 。
不说了不说了 ， 小圈先去补个眠 。
如果你们发现小圈打了字错 ， 别问 ， 问就是支透了……
参考资料：
[1]Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG, et al. The effects of catechin rich teas and caffeine on energy expenditure and fat oxidation: a meta-analysis. Obes Rev an Off J Int Assoc Study Obes 2011; 12:e573-81.
[2]Katada S, Yanagimoto A, Matsui Y, et al. Effect of tea catechins with caffeine on energy expenditure in middle-aged men and women: a randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover trial. Eur J Nutr 2019; :10.1007/s00394-019-01976–9.
今日话题
你们有喝咖啡的习惯吗？
一般喝多少杯才能不睡着呢 ？往 . 期 . 推 . 荐
4、这几位卖假药的演员 ， 奥斯卡欠他们一个最佳表演奖！
5、痒痒痒…原来是你没洗对！
推荐阅读
- 姚礼勤|姚礼勤：回归文明与健康的无忧生活就是时刻做最好的自己
- 健康|二胎妈妈43周仍未发动，医生检查后紧急剖腹产，划开后味道刺鼻
- 牛小蘑健康说|25岁小伙被查出糖尿病，医生：这两个恶习不改，并发症很快会来临
- 女性健康|孕24周后，孕妈须远离几种“声音”，既伤娃听力，又影响好性格
- 辟谷|没什么时间运动，如何在一个月内瘦十斤，并且保持健康？
- 女性健康,更年期|女人多少岁进入更年期算正常？到了更年期，身体会有哪些提示？
- 男性健康,延年益寿|肾不好者难长寿，多吃2白，减少3习，记住6个字，肾脏更健康
- 小儿健康|新生儿便后清洁臀部和修剪指甲
- 小儿健康|孩子发烧，如何看五官辨别寒热？
- 养车|做了这件事，汽车空调凉爽又健康