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200斤外国啤酒肚，经过私教的健身指导，2个月练出腹肌可信吗

【200斤外国啤酒肚，经过私教的健身指导，2个月练出腹肌可信吗】200斤外国啤酒肚，经过私教的健身指导，2个月练出腹肌可信吗
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今天的啤酒肚主人公叫做维克托 ， 曾几何时 ， 自己也是一名运动达人 ， 特别是上学的时候 ， 精通各种球 ， 而后毕业工作 ， 生活工作非常繁忙 ， 没时间好好吃饭 ， 只能用快餐匆忙填饱肚子 ， 体重到了200斤 ， 变成了大胖子 ， 特别是曾经平坦的小腹 ， 现在20%的体脂率让它彻底凸显了出来 ， 生活让他变成了啤酒肚男孩 。
200斤外国啤酒肚，经过私教的健身指导，2个月练出腹肌可信吗
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无论是减肥还是健身 ， 一个深入的心理建设是非常重要的 ， 这不 ， 维克多整整思虑了两周 ， 最终还是痛下决心摆脱这种身材 ， 保证决不放弃 ， 为了更好的达到效果 ， 他还请了一位专业的健身私教 。
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晚起毁一天 ， 维克多决定每天早起训练 ， 5点就起床 ， 收拾调整后6点准时来到健身房 ， 在社交网络上发布的照片 ， 全部都是在早上6点发布的 ， 就这一点就可以刷掉90%的人了吧 ， 这样做他有自己的考虑 ， 因为早上的健身房人很少 ， 可以更好的集中状态 ， 上面的图片正是维克多做硬拉训练的记录照片 。
他还把自己的训练计划也分享给了朋友们 ， 每周6练 ， 每次的训练是40分钟的健身 ， 然后是30分钟的有氧燃脂 ， 这个训练强度非常大了 ， 当然效果也会非常好 ， 其实他对于大肌群非常重视 ， 每周会练两次腿 ， 周末也并不是休息 ， 而是参与体能方面的训练 ， 体能训练要更痛苦一些 ， 有几次他真的扛不住要放弃了 。
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这样的一个月 ， 虽然很难熬 ， 但他还是熬过来了 ， 体重减去了5斤 ， 当然这并不是重点 ， 重点是他为之后的训练打好了坚实的基础 ， 而且他发现了一个好处 ， 就是现在不吃快餐了自己做饭 ， 虽然花费了一些时间 ， 但真的能省钱 。
转眼来到了第二个月的训练 ， 他开始增加一些腹部肌群的训练 ， 比如卷腹 ， 举腿等 ， 如果你想练出腹肌 ， 可以适当增加一些负重 ， 第二个月结束后 ， 他得到了惊人的成就 ， 比如连续做6个引体向上 ， 当然我直到评论区都是大神肯定不屑一顾 ， 但是6个引体向上确实是非常牛的水平了 。
对比健身两个月前后 ， 他的体重从200降低到180 ， 体脂率从20%降到了9% ， 非常惊人的成就 ， 啤酒肚彻底消失 ， 腹肌大驾光临 。
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看一下对比图 ， 后背和侧面的变化非常巨大 ， 他坦言感谢教练的专业和支持 ， 当然最要感谢的是自己能够坚持下来 ， 没有足够的内驱力 ， 再强大的外力也是没用的 。 但请记住 ， 人的潜力确实是无限的 。
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