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运动后喝什么水也有讲究，快来看看，你喝对了吗？

导语：在减脂的过程中 ， 大家都很注重运动和饮食 ， 忽略了运动后喝什么水的问题 。 要知道不同种类的饮料所含的热量不同 ， 对我们运动效果的影响也不同 。 选择好了是加分项 ， 选错了饮料很可能就会让我们的运动变成竹篮打水一场空 。 我们今天就来说说不同的饮料该不该喝 ， 该怎么喝？
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我们上面说到运动后喝什么水也至关重要 ， 喝错的话不仅会影响我们身体健康 ， 还会影响脂肪的燃烧 。 所以我们说好身材也是喝出来的 。 那么接下来我们就要分析几种我们常见的饮料 。 帮助大家有一个全面的认知 。 告诉大家到底该喝什么不该喝 。
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1、白开水
如果不是特别高强度的训练的话 ， 白开水完全可以满足我们运动后补水所需 。 运动后我们会感到口渴 ， 这就是身体缺水的表现 ， 所以运动后需要大量补水 。 运动后补水选择白开水就可以 ， 白开水中的矿物质就是我们身体最需要的 。 但一定要注意少量多次饮用 。 不要一次性喝太多 ， 也不要喝冰水 ， 常温的就好 。
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2、碳酸饮料
【运动后喝什么水也有讲究，快来看看，你喝对了吗？】碳酸饮料可以说是运动后补水的大忌 。 运动后我们身体根本就处于一种缺氧的状态 。 他说饮料中含有大量的二氧化碳 。 运动后饮用过多的碳酸饮料会导致我们身体的极度不适 。 因此建议大家运动后千万不要饮用碳酸饮料 ， 不要为了一时的舒适而伤害我们的身体 。 在日常生活中也要尽量少饮用碳酸饮料 。
3、茶或者咖啡
茶或者咖啡中含有咖啡因 ， 咖啡因对身体健康是不利的 。 运动后我们身体本就处于一个比较兴奋的状态 ， 我们需要的是休息 ， 而不是让身体变得更加兴奋 。 虽然说茶或咖啡不会对我们的身体健康造成什么影响 ， 但是仍然不建议运动后饮用茶或咖啡 。
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4、运动饮料
前面我们说到 ， 如果运动量不是特别大的话 ， 白开水就可以满足我们的补水所需 。 但是当运动量超过我们平时的几倍或者身体达到极限的情况下 ， 我们可以选择饮用适当的运动性饮料 。 运动饮料属于功能性饮料 ， 可以帮助我们的身体快速回到运动前的状态 。 但也要注意适量即可 ， 不要过多地饮用 。
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总结：运动后喝什么并不被大家所重视 。 但我希望今天看到这篇文章后 ， 喝什么的问题不再被大家忽略 。 我们总结一下前面所说的 ， 如果运动强度不是很大的话 ， 我们可以选择白开水 ， 如果运动强度较大 ， 可以饮用适量的运动性饮料 。 运动后不建议饮用茶或者咖啡 。 尤其是碳酸饮料极其不推荐 。 不管是运动后还是日常生活中 ， 我们都要尽可能地少饮用碳酸饮料 。
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一些小的习惯很可能酿成大的错误 。 但愿大家能重视运动后喝什么的问题 。 当然啦 ， 如果觉得白开水索然无味的话 ， 大家也可以选择淡盐水小苏打或者喝一些柠檬水 。 但是往往最好的都是最朴素的 ， 看似朴素的白开水 ， 确实最有利于我们身体健康的 。 今天的分享就到这里了 ， 希望可以帮到大家 。


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