女性到了中年，多吃的食物，养肌护肤，美颜抗衰，能祛皱润肤
女性到了中年 ， 多吃的食物 ， 养肌护肤 ， 美颜抗衰 ， 能祛皱润肤
坚果
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坚果对人体的健康作用已被大家所熟知 ， 除了补脑益智、补充营养外 ， 坚果还是调节雌激素的重要食物 。 坚果富含欧米伽3脂肪酸 ， 能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状 ， 舒解身心压力 。 而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感 ， 因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡 。
白兰瓜
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白兰瓜的皮白且硬 ， 阳面有淡黄色晕瓤呈绿色 ， 内腔小 ， 含糖量高达13一16% ， 并富含钙、磷、铁及多种维生素 ， 耐贮藏 ， 宜于储运 。 瓜肉翠绿 ， 囊厚汁丰 ， 脆而细嫩 ， 含糖量高达15%左右 ， 享有“香如桂花 ， 甜似蜂蜜“之誉 。
银耳
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银耳有菌中之冠的美称 ， 富有滋阴清热 ， 养胃生津、补肾强心、美容瘦身、益气和血 ， 健脑提神 ， 还可以祛雀斑、黄褐斑 ， 提高肝脏解毒功能 ， 还有抗肿瘤、抗辐射等功效 ， 因为银耳的功效 ， 口感 ， 颜色与燕窝相似 ， 价格便宜 ， 因此又被称为“穷人的燕窝”
油桃
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【女性到了中年，多吃的食物，养肌护肤，美颜抗衰，能祛皱润肤】油桃有补益气血、养阴生津的作用 ， 尤其适合身子弱的女性 ， 以及气血亏虚 ， 面黄肌瘦 ， 者食用 。 油桃的含铁量较高 ， 是缺铁性贫血女性的理想辅助食物 ， 另外 ， 油桃含钾多 ， 含钠少可以润肤养颜 ， 滋补身体 。
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