会吃的人最健康，推荐的食物，袪皱润肤，清喉润嗓，滋养女性子宫
会吃的人最健康 ， 推荐的食物 ， 袪皱润肤 ， 清喉润嗓 ， 滋养女性子宫
地瓜
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地瓜富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质 ， 有“长寿食品”之誉 。 含糖量达到15%-20% 。 有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效 。 明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚 ， 健脾开胃 ， 强肾阴” ， 并说海中之人食之长寿 。 中医视红薯为良药 。
【会吃的人最健康，推荐的食物，袪皱润肤，清喉润嗓，滋养女性子宫】油菜
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油菜含有丰富的钙、铁、钾、维生素A、维生素C、β-胡萝卜素、膳食纤维等成分 。 油菜是一种低脂肪的蔬菜 ， 热量非常低 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 能与肠道里的胆酸盐 ， 还有食物中的胆固醇、甘油三酯结合 ， 协助它们从粪便中排出去 ， 所以能减少脂类的吸收 ， 可以用来降血脂 。 油菜中含有大量的植物纤维 ， 能够刺激胃肠道的蠕动 ， 增加粪便的体积 ， 缩短粪便在肠腔中的停留时间 ， 从而能够治疗多种便秘 ， 而且能预防肠道的肿瘤 。
丝瓜
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丝瓜是一道非常常见的家常菜 ， 是营养价值很高的一种瓜类蔬菜 ， 可以炒着吃 ， 也可以做丝瓜汤 ， 不仅翠绿鲜嫩 ， 清香脆甜 ， 还是一种难得的美容佳品 ， 能防止皮肤老化 ， 增加维生素C ， 消除斑块 ， 可以抗病毒、过敏等 。
蓝靛果
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蓝靛果是一种营养丰富的水果 ， 它含有大量的多糖和天然的本以性成分 ， 还有多种维生素和一些矿物质 ， 果实中含有丰富的花青素、维生素、氨基酸、多酚等多种营养和医疗保健成分 。 尤其花青素含量极为丰富,花青素是抗氧化和延缓衰老的重要活性成分,目前在所有的浆果里面花青素含量是排行第一,丰富的花青素可以有效清除皮肤自由基,从而起到延缓衰老的作用,但目前在国外被制成各种饮品,售价上千元,在国内还暂时知晓的人不多 。
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