寿命短的人，身体4处“比较黑”，想要长寿，做好3个方面就好
从古至今 ， 人们对寿命的追求一直没变 。
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无论贫穷富有 ， 每个人都希望自己是那个可以长寿的人 。
其实 ， 长寿与否 ， 还是要看我们的身体健康状况 ， 当身体的零部件出了问题 ， 想要长寿也难 。
寿命短的人 ， 身体4处“比较黑”
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1、嘴唇发黑
人活着 ， 心脏就要跳动 ， 一旦心脏不好了 ， 人的身体健康就很难得到保障 。
嘴唇发黑 ， 往往预示着心脏不好 。
嘴唇发黑、发青的情况 ， 暗示体内有瘀血 ， 或者是心脏有问题 。 通常还会伴有胸闷、常做噩梦、胸部刺痛等症状 。
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2、脸色发黑
肝脏是体内最大的排毒解毒器脏 ， 一旦肝脏受损 ， 可能殃及许多地方 ， 就很难再健康长寿了 。
脸色发黑 ， 往往预示着肝脏不好 。
如果你是突然慢慢的变黑 ， 而且面无血色 ， 非常的无精打采 ， 那很有可能就是肝脏出现了问题 。 肝硬化、肝炎都会出现脸色发黑的情况 。
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3、肠道变黑
要长寿 ， 先“肠”寿 ， 这个道理 ， 很多人都懂 。
但是 ， 不良饮食、长期便秘 ， 错误的清肠等 ， 都可能损伤肠道 ， 导致肠道变黑 ， 这种情况下 ， 想要长寿就变得不容易了 。
生活中 ， 最常出现肠道变黑的人 ， 往往是长期便秘的人 ， 或经常用清肠药物的人 。
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4、肺部变黑
人活着 ， 就得喘气 ， 支撑我们呼吸的 ， 正是我们的肺 ， 所以 ， 很多人也将肺好不好当做是否能长寿的依据 。
看肺好不好 ， 不但要看肺活量 ， 也要看肺的干净程度 ， 是否变黑了 。
长期吸烟的人、长期接触有害气体的人 ， 都可能出现肺部变黑的情况 ， 进而影响肺部健康 ， 导致身体健康下降 ， 从而影响寿命 。
想要长寿 ， 做好3个方面就好
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一、饮食
民以食为天 ， 想要健康长寿 ， 首先要吃好喝好 。
健康科学的饮食 ， 是“五低”饮食 。 也就是低糖分、低盐分、低脂肪、低胆固醇、低刺激性 。
盐分的摄入 ， 每人每天应控制在6克以内 ， 脂肪的摄入量不超过膳食总热量的15%~30% ， 这对于预防肥胖、高血脂、冠心病都多种慢性疾病都有非常重要的意义 。
二、睡眠
古人云“养生之诀 ， 当以睡眠居先 。 睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋 。 ”
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现代医学认为 ， 良好的睡眠能够帮助身体消除疲劳 ， 促进脑神经发育、调节内分泌、促进物质代谢、有利于心血管活动、消化功能等 。
许多医学研究已经证实 ， 健康的睡眠质量是长寿的“必备良药” 。
一般来说 ， 儿童的睡眠时间大概是10～12小时 ， 成年人的睡眠时间大概是7～9个小时 ， 而许多长寿的老人家 ， 他们的睡眠时间则是9～10小时 。
睡觉时 ， 主要以仰卧和右侧卧的姿势为主 ， 尽量避免过长时间保持一个睡觉姿势 。
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对于一些特殊人群来说 ， 一定要以选择适合自己的睡觉姿势为好 。
颈椎病患者尽量保持仰卧 ， 维持脊柱自然的弧度；
有消化和心脑血管疾病的患者 ， 要避免左侧卧压迫心脏的姿势 ， 选择右侧卧 ， 有利于供血正常 。
然而 ， 左侧卧可以减轻对静脉压迫 ， 对胎儿有益 ， 对于孕妇来说却又是一种健康的睡觉姿势 。
三、运动
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生命在于运动 ， 这实在是老生常谈了 ， 适量的运动能使人长寿 ， 这也已经是一个公认的事实了 。
那么 ， 哪些运动更有利于长寿呢？
持拍运动——羽毛球、乒乓球等持拍运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力都是要求很高的 。 而且不仅能锻炼手部、肩部、和腰部等人体重要位置 。
据研究调查显示：经常做持拍运动的人可有效的减少综合死亡风险56％每周坚持2~4次每次1小时 ， 能强身健体增加敏捷且强健心脑 。
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游泳——游泳能很有效的改善血液循环和呼吸功能 ， 预防动脉硬化等心血管疾病 ， 延缓呼吸机能减退 。 此外 ， 游泳非常适合关节不好的人 ， 以及肥胖者用于减肥更是有奇效 。
初期的运动量别太大 ， 最好每隔半小时休息一下 ， 每次不超过2小时 。 体力弱的人 ， 最好选择蛙泳、仰泳等体力消耗不太大的泳姿 。
据研究调查显示：游泳可减少综合死亡风险28%,心血管疾病死亡风险41% 。
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跑步——跑步主要锻炼下肢力量 ， 增强心肺功能 ， 延缓大脑衰老 。 腿部力量强 ， 人老了就能站得稳 ， 降低了跌倒的风险 。
跑步前先热身10分钟 ， 运动后要做拉伸运动；跑步时上身要直 ， 两臂放松 ， 自然摆动 ， 按照“每三步一呼一吸”的节奏调整呼吸 。
提示：跑步可降低心血管疾病死亡风险45% 。
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