想要长寿，建议您常吃4种食物，淡斑美白，杀菌排毒，身体倍儿棒
【想要长寿，建议您常吃4种食物，淡斑美白，杀菌排毒，身体倍儿棒】想要长寿 ， 建议您常吃4种食物 ， 淡斑美白 ， 杀菌排毒 ， 身体倍儿棒
花生
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花生所含的维生素E含量丰富 ， 具有很强的抗氧化作用 ， 可以清除体内多余的自由基 ， 避免自由基过氧化 ， 达到延缓衰老的目的；花生中的锌和卵磷脂含量丰富 ， 锌可以促进大脑发育 ， 有增强大脑记忆的功能 ， 对于中老年人也有延缓记忆力减退的作用 。
杨梅
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杨梅的果实比较嫩 ， 采摘的时候要非常的小心 。 杨梅的用途也很多 ， 营养价值非常的高 ， 含有非常多的蛋白质和果胶等对人体有益的物质 ， 可以制成杨梅干 ， 蜜饯 ， 还可以做杨梅酒 ， 最近几年市场上有很流行冰冻杨梅 ， 一口咬下去 ， 冰冰甜甜的 ， 非常的美味 。
白菜
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白菜当中含有非常丰富的维生素和膳食纤维 ， 能够促进人肠道蠕动帮助食物更好的消化吸收对身体健康很有好处 ， 在平时多吃一些白菜 ， 还有保护人的肠胃 。 它对人的血液有着很好的保护作用 ， 多吃白菜能够起到预防高血压的效果 。
苹果
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苹果中丰富的营养元素 ， 能够促进皮肤的新陈代谢速度 ， 快速清除体内的垃圾和毒素 ， 帮助皮肤延缓衰老 ， 美容护肤 。 苹果对于正在减肥的女性来说 ， 也是一种非常好的食物 ， 还可以美容养颜 ， 也能够达到减肥的作用 。 苹果里还有较丰富的维生素C ， 维生素C是可以减少黑色素 ， 令皮肤白皙的关键呢 。 每天早上吃一个苹果 ， 可提高身体免疫力 ， 增强身体的抗病能力 。
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