关于特殊体质人群的早餐建议
【关于特殊体质人群的早餐建议】很多人不吃杂粮 。 因为杂粮富含纤维 ， 有助于身体消化 。 但如果你身体较为肥胖 ， 那么可以在早餐中多加些杂粮 。
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牛奶是个好东西 ， 富含蛋白质和钙 。 但如果你患有高血脂 ， 那么可以喝脱脂牛奶 ， 或者豆奶 ， 豆浆 。 ”豆浆也富含蛋白质 ， 但与牛奶不同 ， 豆浆是植物蛋白 ， 脂肪较少 。 女性 ， 尤其是更年期后的女性 ， 喝豆浆有美容作用 ， 因为豆浆富含雌性激素 。
此外 ， 建议没有高血压的人每天可以喝两杯牛奶 。 如果肠胃不好的人 ， 可以在早上改成全脂牛奶 ， 晚上一杯酸奶 。
很多人认为酸奶是从冰箱里拿出来的 ， 而且不能加热 。 天气冷的时候 ， 太冷了 ， 吃不消 。 营养师告诉你一个诀窍 。 天气热的时候 ， 可以把酸奶放到和室温一样再喝 。 当天气冷的时候 ， 可以把酸奶放在30℃左右的水里 ， 当酸奶瓶的温度和水差不多的时候喝 。
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