拜托了爸妈|孕期全程并非都要左侧卧睡，也可以尝试这几个睡姿，胎宝宝很喜欢( 二 )
有时候孕妇睡不着 ， 不要强迫自己 ， 可以起床看一些让心情比较舒缓的书籍 ， 或者是听一听舒缓催眠的音乐 ， 等到有睡意的时候再去睡眠 ， 可能就能够轻松入睡 。
4、保证均衡饮食
孕妇晚饭最好不要吃太多 ， 否则可能影响睡眠 ， 睡前也不要喝太多的汤或者是水 ， 也可能因为起夜而影响睡眠 。 怀孕期间需要保持营养均衡 ， 需要少食多餐 ， 饥一顿饱一顿的事千万不要做 。
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?5、养成规律的睡眠习惯
每天坚持按时上床睡觉 ， 每天坚持按时起床 ， 平时没事的时候不要赖在床上 ， 这样可以形成有规律的睡眠 ， 对孕期保健很有好处 。
6、改善睡眠环境
孕妇睡眠如果不太好 ， 需要改善一下睡眠环境 ， 睡眠的时候减少视觉或听觉刺激 ， 可以使用颜色清新淡雅的床单或窗帘等 ， 这样可以让人心情舒爽 ， 有利于睡眠 。
总而言之 ， 孕妇怀孕晚期的时候最好是选择左侧卧睡 ， 如果左侧卧睡不太适应 ， 睡不着 ， 那么可以选择任何自己觉得舒适、但是又不会不利于宝宝的睡姿 ， 保证孕妇能够睡得着 ， 才能够让宝宝更好发育 。 如果想要提高孕妇的睡眠质量 ， 可以通过以上这些措施来实现 。
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