总担心孩子健康？这次该为家长“牵肠挂肚”了但这届妈妈的日子反而更难。

【总担心孩子健康？这次该为家长“牵肠挂肚”了】复工快2个月了大部分人的生活都回到了正轨，但这届妈妈的日子反而更难。
尤其是家里还有娃延期开学的家长们，真是难上加难！白天早起上班，晚上回家辅导娃作业，伺候一家老小日常饮食起居，不止如此，现在还要时刻担心孩子在家上网课的效率和健康状况。
每天面对如此繁杂的事情，再强大的妈妈也忍不住要崩溃，以至于很多妈妈感叹，这段时间，自己胃口、睡眠、心情都变差了，就连脾气也变差了，总是忍不住吼孩子。这个过程中，看起来好像只是压力太大，但伤害最深，却最容易忽视的就是肠道了。
育儿压力、工作压力、经济压力...这些负面情绪蜂拥而来，容易造成消化不良、便秘、胀气等肠道问题，影响肠道健康。反过来，掌控着人体的营养、免疫功能、以及情绪的肠道，若出现问题，又会逆向影响情绪，容易导致失眠抑郁。所以为孩子、家庭、工作焦虑的同时，妈妈们更要懂得关心自己的身体和心理状况，只有你强大，才更有精力和能力守护孩子长大。
在饮食方面发现了3个有趣的现象~
01
据说，经常出差的人
肚子都饱受折磨
出差真的是一项苦差，舟车劳顿、睡眠不足、饮食不规律，还有可能碰上水土不服，唯一的苦中作乐，就是有机会吃当地的美食犒劳自己，所以难免不受控制，大吃特吃，长久下去，肚子胀、消化不良的困扰自然也就多了。所以，出差的人，面临着肠胃的风险也更高。
有趣的一点是，对女性而言，相较于出差的群体，不常出差的女性，更容易有便秘问题。这个现象，可能是因为有娃的女性，为了方便照顾孩子，往往会控制出差的频率，或者干脆选择不用出差的工作。而且经历过怀孕生产的女性，提肛肌收缩力可能会有所减弱，所以更容易被便秘困扰，所以各位妈妈们，真是太不容易了~
那么，我们要怎么做，才能缓解肚子胀、便秘等问题呢？除了要多吃蔬菜、粗粮，多喝水，多运动之外，还要保持心情愉悦！你可能不知道，肠道是人体的情绪控制中心，控制人类及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素， 95%是在肠道合成的。换句话说，它是你情绪的镜子，你的喜怒哀乐，它都能感知。你轻松了，肠道也会变得轻松。
02
饮食变健康的主要原因
外出就餐频率降低
对很多人来说，三餐不规律，已经成为一种常态，空有一颗“好好吃饭”的心，却没有好好吃饭的时间啊，所以大家普遍选择点外卖来凑合一下。有些外卖虽然看着色泽诱人，闻着喷香四溢，但高油、高盐、不均衡的营养配比总是对身体不好。哪有什么岁月静好，秀色可餐，那是因为背后有肠道为你负重前行。
而前段时间，由于隔离原因，点不了外卖了，大家只好老老实实宅在家自己做饭，相当于无意间给肠道放了个小长假。所以一部分人觉得，宅家期间是自己饮食最健康的巅峰时期了，这主要归功于：外出就餐频率降低。希望接下来，大家也能好好保持啊！
其实，一个人的生活方式会影响他的肠道菌群，而孩子未来的生活方式大多受家长影响，多吃自煮的饭菜，少吃外卖，不仅是为了你自己的健康，也是为了培养孩子健康的生活习惯，为孩子有个健康的肠道环境打下好基础~
除此之外，也别忘了注意饮食规律和细嚼慢咽哦！
03
爱喝酸奶的人很多，但分得清
「益生菌酸奶」和「乳酸菌饮料」的很少
一半的人认为，益生菌酸奶比乳酸菌饮料更健康，但具体为什么，却说不上所以然。
乳酸菌饮料，分为活性和非活性两类，最简单的辨别方式就是看是否明确标注出需要冷藏。常温保存的是经过灭菌处理的，属于非活性，冷藏保存的才含活性益生菌。
有44%的人有喝酸奶的习惯，但大家只知道喝酸奶，可以补充蛋白质、促进消化，或者搭配麦片来减肥代餐，却不知道酸奶中的益生菌其实还可以促进肠道菌群平衡。
我们的肠道里有10000万个细菌定植，是一个复杂的肠道微生态。拉肚子、肚子胀、便秘等等都与肠道微生态的失衡有关系。益生菌能起到调节肠道菌群平衡的作用，日常可以通过喝酸奶适当补充一些。
但注意，想要较好地发挥益生菌的作用，就必须选择能抵御胃酸、胆汁盐的攻击，适应肠道的环境，活着达到肠道的益生菌哦~

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