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女性想爱美，4种食物经常吃，皮肤白斑，祛皱嫩肤，肌肤更细嫩

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豆芽
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被古人称为“种生”的豆芽最适合春季吃 ， 能帮助五脏从冬藏转向春生 ， 豆芽还具有清热的功效 ， 有利于肝气疏通、健脾和胃 。 豆芽营养又美味 。 它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质 ， 而且还含有丰富的维生素 ， 特别是维生素C的含量尤其丰富 。 绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用 。
芦笋
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芦笋是咱们常食用的一种蔬菜 ， 它属于天门冬属植物的幼苗 ， 未出土的我们一般叫白笋 ， 出土的叫绿笋 ， 它的营养价值非常高 ， 芦笋含有丰富的各种维生素 ， 特别是维生素B、维生素A及叶酸等 ， 同时芦笋呢 ， 还含有咱们人体所必需的 ， 各种氨基酸 。
西兰花
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西兰花含有类黄酮这类的物质还有泛酸 ， 能够降低体内的血脂血压 ， 所以高血压高血脂的人可以多吃一些西兰花 ， 肥胖的想减肥的人也可以吃西兰花 。 西兰花中富含的类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种强抗氧化剂 ， 能够有效的缓解皮肤老化、排毒养颜、延缓衰老 。
鹌鹑蛋
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鹌鹑蛋的营养分子较小 ， 比鸡蛋更易吸收、利用 。 相比鸡蛋 ， 鹌鹑蛋的胆固醇含量更低 。 一般每100克鹌鹑蛋的胆固醇含量在515毫克左右 ， 鸡蛋则为585毫克 。 用脑多的人 ， 每天可以吃5-6个鹌鹑蛋 ， 最好用蒸或煮的方式 ， 营养最好吸收 。 其次 ， 鹌鹑蛋中维生素D格外丰富 。 研究发现 ， 体内维生素D水平高的人 ， 大脑记忆力和信息处理能力更佳 。


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