怎样激励自己十一点之前睡觉
我:21:00~22:00去健身房健身，前三十分钟器材锻炼特定部位，后三十分钟去跑步，跑够三十分钟。有时候连澡都懒得洗就睡了。支一招，和我签个合同，给我10万，每一年准点睡觉，一天没有准时睡，扣一千，30天起，每天一万，超出10万的，当成欠我的钱，要还。富二代的话，以上金额乘以100。
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1:早上6点起床 不用激励你就自己睡了2:褪黑素 3.灌醉
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【怎样激励自己十一点之前睡觉】 简单一点，你坚持早起一周，基本能调整过来！
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不要把手机带上床
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每次要熬夜的时候，都会看看猝死，心肌梗死的文章
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这个星期神奇般地每晚10点上床，6:00醒来，7点起床。总结心得：主要还是9点那会有些累的时候，再多想干的事情，我都收着，保命要紧，天冷，贪图舒服，南方冬天搞什么活动都冷，不如被窝里舒服。也可能和我这个星期搞了三次野炊有关系，每天在河边堆把火，烤肉，烤到天黑就回家。恰好和古人的生活一致。正如《睡眠革命》里说的，晚上睡觉尽力让环境像古人那样，堆着一把火，少用电子屏幕，手机不能伸手可得。起床的时候要把窗帘拉开，起不来的时候也要。不过太早睡了也不好，每天过的太安稳，很少折腾自己，稍微折腾地晚了点，头就痛了，比如现在。真正早睡的人，个人感觉，恰恰不是逼出来的，而是克制出来的。不会再轻易把一时的冲动当做前所未有的灵感。不会把突然心血来潮的想法当做改变命运的契机。这种状态，似乎是成熟了，变的更加适应这个社会的节奏。不过有时也少了些激情。工业社会已经让人逐渐结构化，我们连睡眠这件事情都不能瞎折腾，似乎就真的没啥可折腾了。一点都没有响应尼采的口号——live dangerously
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