道医学堂|夏至！上蒸下煮的时令 养生正当时
2020夏至：6月21日5点43分
夏至到 ， 就意味着一年中最热的时期就要到了 ， 以夏至这天为起始人们会通过数“夏九九”记录温度的变化 。
夏至入头九 ， 羽扇握在手
二九一十八 ， 脱冠着罗纱
三九二十七 ， 出门汗欲滴
四九三十六 ， 卷席露天宿
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《月令七十二候集解》中说：“五月中 ， 夏 ， 假也 。 至 ， 极也 ， 万物于此皆假大而至极也 。 ”夏为大 ， 至为极 ， 万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致 。 夏至已至 ， 由此正式进入了盛夏时节 。
夏至养生“三避”为先
夏至是阳气最旺的时节 ， 但盛极必衰 。 夏至之后阴气开始滋长 ， 阴阳交错 ， 人易生病 。 所以 ， 在夏至后养生 ， 要以“三避”为先 。
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一避：暑
高温环境下 ， 极易中暑 。
避暑应当中午前后不要外出 ， 尤其要避免暴晒；避免剧烈运动和强体力消耗；借助自然风、风扇、空调等降温 。
二避：湿
夏至时节雨水频繁 ， 除了注意避暑的同时还要注意避湿 。
日常活动要远离潮湿环境；房间利用空调等设备除湿；借助饮食利湿 ， 如赤小豆、莴苣、薏仁米、冬瓜等 。
三避：寒
夏季为了散热 ， 人的皮肤毛孔开泄 ， 最易感受风寒、风湿及湿热之邪 ， 是湿气、避寒气的好时期 。
合理使用电扇和空调、注意尽量进食温热饮食 ， 不贪吃冷饮冷食、睡觉时一定要盖"肚子" 。
夏至养生遵循避暑、避湿、避寒原则 ， 使身体保持在健康稳定的状态 。
夏至养生 调养身体正当时
夏至是一年中阳气最旺盛的时节 。
这一时节的养生保健 ， 一方面要顺应夏季阳盛于外的特点 ， 注意保护阳气；另一方面 ， 也可有效地扶阳避寒邪、祛除冬病根 。
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【道医学堂|夏至！上蒸下煮的时令 养生正当时】
养阳重在“养心”
夏至过后 ， 温度高 ， 湿度大 ， 人的中枢神经系统会比较兴奋 ， 使人心烦易怒 ， 坐卧不安 。
根据中医五行理论 ， 夏至养阳重在“养心” 。
养好心就要做到晚睡早起、饮食调养、注意补水、保持心态平和或者中午睡个午觉 。
冬病夏治正当时
“冬病”指某些好发于冬季 ， 或在冬季加重的疾病 ， 而“夏治”则是利用辨证施治调整人体阴阳 ， 以预防冬季一些宿疾旧病复发 。
夏至作为夏季最炎热的开端 ， 如不拿来冬病夏治 ， 比如支气管炎、支气管哮喘、风湿与类风湿性关节炎、老年畏寒症、老寒腿、脾胃虚寒等疾病的治疗 ， 从而预防冬季旧病复发 。
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