崆峒养生汇TB|凉上、暖下、温中央，你知道是什么意思吗？( 二 )
这是最直接有效的方法 。 如果你不懂经络配穴 ， 只灸肚脐一穴都能起到很好的养生保健效果 。 虚寒者能补 ， 郁结者能散 ， 有病者能治 ， 无病者可健身延年 。
另外 ， 还可经常艾灸气海穴（强壮穴）、关元穴（温洵丹田化热） ， 命门穴（提升一身阳气） 。
气海穴：
本文插图
关元穴：
命门穴：
本文插图
暖下：补肾强身 ， 激发一身之阳气
暖下就是暖足部 。 脚离心脏最远 ， 号称人体第二心脏 ， 血供缓慢 ， 保暖功能差 ， 易遭寒邪侵袭 ， 如果不把它的温度保护好了 ， 人体的气血运行就会受到影响 。 下肢循环不好 ， 不只是脚的问题 ， 包括膝关节和泌尿生殖系统都会受到不同程度的影响 。
1、 “若要安 ， 脚要暖”
脚部保暖归根结底 ， 就是养阳气 。 阳气真正来源于脚底的涌泉穴 。 “肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 ” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水 ， 来源于足下 ， 涌出灌溉周身四肢各处 。
本文插图
因为脚心是悬空的 ， 而涌泉穴正是在悬空的位置 。 这跟养花的时候花盆底部都留一个窟窿以让地气上来道理一样 。 脚心悬空也是用来通地气的 ， 这便是涌泉穴的意义 。
2、 灸涌泉 ， 常泡脚 ， 乃暖下之本
“脚常热”最简单的方法是泡脚 ， 可以有效驱除寒气 ， 温暖全身 。 夜晚就寝前热水泡脚 ， 撒点花椒或者艾草 ， 泡到微微发汗为止 ， 可以消除疲劳 ， 改善睡眠 ， 提升免疫力 。
本文插图
还可以经常艾灸足底的涌泉穴 ， 这是肾经首穴 ， 艾灸时能感受到全身热量的涌动 ， 还能滋阴降火 。
涌泉穴：
本文插图
最后要选择穿保暖性、透气性好的鞋袜 。 如果秋冬你还穿着凉鞋不注意暖 ， 那就要小心寒病上身了 。
推荐阅读
- 梅姨养生|女性身体有瘦身“开关”，经常1捏2敲3少，或许不用花钱也能减肥
- 养生老师说营养|枫香叶是一个药材，味道特别的香，还有强大的功效！一定收藏看
- 健养张医师|想长寿要会吃，冬天多吃3种食物，补血养生，爱吃就赚了！
- 烹饪,贫血|少吃肉，多吃菜才养生？专家提醒：4类人应该多吃肉
- 节气|大暑节气养生要顺应天时 这几个措施要做好
- 烧鹅|不吃鸡肉可以，不吃鸭肉可以，但这种家禽不得不吃，养生好滋味！
- 诸葛亮|如果诸葛亮不北伐，而是选择休养生息，蜀国的未来会怎样？
- 生活养生|如何才能根治脚气？记住这一点，脚气不再犯
- 生活养生|人人都在说三伏贴，它真的适合你吗？
- |养生操“拍”出精气神聊城市光明医院优质护理服务再添新举措