徐小飞说生活|原创 香蕉、牛奶不适合空腹食用吗？空腹的禁忌有哪些？
在生活中经常能听到许多的关于“空腹禁忌”的传言 ， 比如不能空腹喝牛奶、酸奶、豆浆还有酒和茶 ， 又比如不能空腹吃香蕉等 。 经常弄得人心惶惶 ， 这也不敢吃 ， 那也不敢吃 。 但事实上 ， 有关“空腹禁忌”的一连串名单中 ， 到底是真是假还需要进行科学的分辨 。 首先我们要弄清楚空腹的概念是什么 ， 相对于饱腹而言 ， 连续四、五个小时什么都没吃 ， 基本上就会处于一个空腹的状态了 。
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那么空腹时真的不能吃香蕉、喝牛奶吗？并不是 。 在这时候只要不吃没有熟透的香蕉 ， 是不会对身体有影响的 。 而豆浆、牛奶其实也是可以空腹食用的 ， 只要煮熟了煮透了 ， 不要喝冰的 ， 都可以正常饮用 。 但是对于浓咖啡、浓茶这类饮品 ， 就不太适合在这种状态下喝 ， 容易对人体产生强烈的刺激性 ， 滤渣了的果汁也同样不适合 。
除此之外 ， 这5件事空腹时才要避免 。
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1.洗澡
有人习惯早上起床时洗澡 ， 觉得神清气爽 ， 能振奋精神 。 但实际上 ， 这时候往往是人体血糖较低的时候 ， 由于没有太多能量可以供给 ， 而洗澡时又需要消耗能量 ， 所以在空腹状态下洗澡很容易出现低血糖症状 ， 如头晕、恶心、呕吐等 。 加之浴室的空气不流通、温度较高 ， 可能会突然昏厥过去 ， 在饭后2小时再洗澡最好 。
2.开车
由于在这种状态下 ， 人体内的能量不足 ， 很容易感觉头昏眼花 ， 所以此时驾车容易发生意外 。
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3.睡觉
饥饿和血糖低都会影响入睡 ， 使得睡眠浅且容易醒 。 而缺乏睡眠又会使体内的饥饿激素分泌增加 ， 从而更让人产生进食的欲望 。 如果睡前觉得饿 ， 可以喝杯温热的牛奶 ， 起到饱腹和安神助眠的作用 。
4.锻炼
有减肥的人觉得 ， 在空腹时运动会消耗掉体内更多的热量 。 但其实当身体缺乏能量时 ， 运动的强度也会比较平时更低 ， 导致锻炼的结果也差强人意 。
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5.空腹逛超市
在饥饿的状态下逛超市 ， 会促使人买更多食物 。 相关的研究显示 ， 饿着肚子逛超市 ， 还会更倾向于购买高热量的食物 。
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