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自驾西藏没有高反，返回平原竟然“低反”了，你了解“醉氧”吗？

2019年7月 ， 我们一家三口用时29天行程13000公里 ， 川进新出自驾游了西藏 。 我们驶上G318川藏线 ， 来到拉萨看到了魂牵梦系的布达拉宫；我们又踏上平均海拔4500米的G219新藏线 ， 穿越了被誉为“屋脊上的屋脊”的阿里地区 ， 在世界之巅的天路上 ， 探寻无人区的壮美和苍凉 。
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自驾去西藏一直是我们的梦想 ， 这个梦想在脑海中已经盘旋好几年 ， 一直没有付之行动是担心高反 ， 担心自己高反 ， 担心老婆高反 ， 更担心正在读小班女儿的高反 。 在平均海拔4500多米的高原地区 ， 稀薄的空气 ， 强烈的紫外线 ， 艰苦的食宿条件 ， 我们能适应吗？孩子能适应吗？万一高反会对孩子造成什么样不可逆转的伤害？这都是我们所担心的 。
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2016年我们带着三岁半的女儿 ， 用了17天时间 ， 自驾游了青海甘肃西北环线；2017年用了20天时间 ， 自驾游了东北环线；2018年用了27天时间 ， 自驾游了新疆南北疆环线 。 几年长途自驾游的尝试 ， 我们在收获美景与美食的同时 ， 增加了自驾游的经验 ， 也让我们有了在高海拔生活的体验 。
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第一次体验：自驾去海拔3200米的青海湖 ， 当时纠结了好久 ， 去还是不去 。 主要是担心三岁半的女儿是否适应高原 ， 是否会引起身体不适 ， 会不是带来严重损伤 。 当时在网上查阅了好多关于西北旅游的攻略 ， 但都没有小孩子高反类的信息 。 我们也只能摸索着前行 ， 但去了后才发现担心是多余的 ， 我们翻越了海拔4120米的大冬树垭口 ， 女儿在青海湖骑马、骑牦牛 ， 在大草原奔跑 ， 玩得不亦乐乎 。
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第二次体验：2017年我们登上海拔2749米的长白山天池 ， 看到了在群山环抱中端庄、高雅、平静的天池 ， 整个游览过程女儿都是一个人走的 。
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第三次体验是：2018年自驾新疆 ， 我们去了南疆的帕米尔高原 ， 住宿在海拔4000多米的塔什库尔干县 。 在塔县女儿像一个疯丫头 ， 在石头城爬上爬下 ， 在金草滩肆意奔跑 。
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有了几次良好的高原体验 ， 我们觉得自驾西藏时机已经成熟 ， 在制定详细的计划和应急方案后就信心满满的出发了 。 三十天的自驾西藏之行 ， 让我们感受到了从人间到天上 ， 再从天上到人间 ， 体验了生命中的世外桃源 ， 这是一段充满激情和挑战的经历 。 这次川进新出自驾之行 ， 我们一家三口都没有高反 ， 得益于我们有过高海拔旅行的经历并且准备充分 。
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但长期在高海拔地方生活 ， 我们每天都在经受身体和精神上的双重“折磨” 。 尤其在平均海拔4500米以上的阿里 ， 稀薄的空气和强烈的紫外线 ， 让我们白天呼吸不顺畅 ， 晚上心慌睡不好 ， 每天的心情总有些烦躁 ， 深刻体验到了“眼睛在天堂身体在地狱” 。
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日土县 ， 这是我们离开西藏 ， 离开阿里的最后一个县城 ， 那晚我们内心没有留恋竟还有些许期待 ， 因为离开日土就意味着离开高原 ， 我们又可以换上清新的衣服、尽情地呼吸、愉快地奔跑、美美地吃饭 ， 舒服地睡觉 。
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本以为离开阿里后 ， 一切高原带来的身体不适就此结束 ， 但随后几天我都感到疲倦想睡觉 ， 有时才上午10点就哈欠连篇 ， 开车一两个小时眼皮就沉重的想合起来 ， 刚开始以为是夏天引起的犯困 ， 但休息后这种症状还是没有缓解 。 连续几天不正常状态引起了我们的重视 ， 上网查询终于得到了答案 。
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这种反应叫“低原反应” ， 也就是很多人俗称的“醉氧” 。 “醉氧”的产生是由于人体刚适应高原地区低氧的环境 ， 而后重新进入氧气含量较高的平原 ， 机体就会发生不适应的现象 ， 从而出现嗜睡、疲倦、胸闷、头晕、腹泻等症状 ， 俗称“低原反应” 。
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简单来说 ， 高海拔地区空气稀薄 ， 含氧量低 ， 人的身体为了应对这种高原缺氧环境 ， 产生了代偿反应 ， 即血红蛋白升高、心率加快 ， 呼吸急促 ， 从而让身体对高原缺氧环境产生了一定的适应性 。 从高原回到平原后 ， 环境中的氧含量变得丰富 ， 我们的身体为了适应新的环境 ， 就会把高原的生理反应逐渐消退 ， 这个变化叫“脱适应” 。
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我们在高原地区短时间旅行后产生的“醉氧”一般不要紧 ， 休息几天身体就能恢复正常 。 但有部分人因体质、心肺功能等原因 ， 身体恢复到平原值后还在继续下降 ， 甚至低于平原值 ， 并出现血红蛋白含量低、心率缓慢、心排血量和血容量增加、肺动脉高压逆转等症状 ， 对自己身体造成了伤害 。
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预防“低原反应”最有效的办法是延长机体的代偿时间 ， 当我们从高原地区返回时 ， 应采取“台阶式”离开 。 如：要从海拔5000米左右的高原往下走 ， 可以先下到在海拔4000米左右的地方 ， 然后休整1-2天后再下到海拔3000米左右的地方 ， 这样慢慢的让身体适应低海拔状态 。 同时也可以多吃蔬菜、水果和维生素 ， 多喝水 。
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