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人到老年，睡好“三觉”，吃好“三面”，守住“三宝”，说得太对

“药补不如食补 ， 食补不如睡补” 。 人到老年 ， 睡好三觉 ， 胜过无数补品 ， 身体强壮 ， 精神好！
人到老年，睡好“三觉”，吃好“三面”，守住“三宝”，说得太对
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睡好三觉：
【人到老年，睡好“三觉”，吃好“三面”，守住“三宝”，说得太对】一、睡好大觉
睡大觉 ， 即晚上睡得更久 。 老人们最好在晚上10点以前入睡 ， 最晚也要在12点以前 ， 早上6点到7点起床 ， 睡眠时间保持在7小时左右 。 许多老年人晚上睡眠不好 ， 可以尝试睡前喝杯热牛奶 ， 创造一个舒适的睡觉环境 ， 保持一个稳定的生活习惯 ， 等等提高睡眠质量的方法 ， 保证自己晚上睡得舒服 ， 睡得好 。
第二 ， 睡好小觉
睡眠短暂 ， 是指白天睡眠时间最长 ， 一般指午睡 。 年长者打盹时间约1小时 ， 虽不长但好处多多 ， 如降低血压 ， 保护心脏 ， 增强记忆 ， 提高免疫能力 。 然而许多老人对午睡的理解比较巧合 ， 随便躺着、靠着睡就可以了 ， 其实这样不但影响睡眠质量 ， 还会造成其他健康风险 。 提示老年人午睡还应营造良好的睡眠气氛 ， 保持卧室光线暗淡 ， 空气流通 。
三、睡好补觉
年长的人精力充沛 ， 经常坐着打盹 。 每一次10~20分钟即醒 ， 这属于“积零为整”的方法储备能量 ， 可以补脑提神 。 值得注意的是 ， 即使是小睡也要注意睡眠环境 ， 不要睡在风口上 ， 容易感冒；醒来时不要立即起床 ， 保持醒前姿势坐一会儿 ， 再起来活动活动 ， 以免血压骤变 。
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吃好三碗面
生活中最难吃的“三碗面”——人面、情面、情景 。 老人也要吃好自己的“三碗面” ， 不能吃不能吃 ， 也不要吃错了 。
1、爱护脸面
人们常说“树活一张皮 ， 人活一张脸” ， 脸对每个人都很重要 。 真面目 ， 其实就是一个人的人格和尊严 ， 我们必须爱护它 ， 保护它 。 当人们变老的时候 ， 他们必须变得有尊严 ， 变得芬芳 ， 这样才会受到尊重和欢迎 。 慈悲 ， 和蔼 ， 懂得事理 ， 雍容大度 ， 这就是我们老人应该有的样子 。 别倚老卖老 ， 为老不尊 ， 不然会丢脸 。
2、拿捏情面
中国人最讲究人情 ， 可偏偏“人情”这碗面最难吃 。 握得好它是人与人之间关系的粘合剂 ， 握得不好则成为烦恼、忧郁的导火索 。 老一辈讲义气最忌铺张浪费 ， 管得太多 ， 对子孙后代恨之入骨 ， 对亲朋好友和邻里都要讲义气 ， 结果死要面子活受罪 ， 实不可取 。 要根据自己的实际情况 ， 拿捏好情面的量度 ， 凡事做到适中就好 。
三、少比场面
人生在世 ， 不要比场面 ， 相互攀比炫耀只会增加不快和憎恨 。 还不如量入为出 ， 为自己营造一种宁静淡雅 ， 不为物累 ， 与世无争的“场景” ， 静下心来养育天年 。
人到老年，睡好“三觉”，吃好“三面”，守住“三宝”，说得太对
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守住三宝：
一、守住健康
身体好是幸福的基础 ， 只有身体好了 ， 才有更多机会享受幸福快乐的生活 。 大脑的健康与否可以说直接关系到我们的生命 。 由此可见 ， 日常生活中我们应该重视大脑的养护 ， 多为大脑提供能够保证其正常运行的营养物质 。 萃枫苷作为一种从天然元宝枫树中提炼出的活性物质 ， 能够保障脑细胞血氧充分供给 ， 促进新陈代谢 ， 还能够改善大脑血液循环 。 从而达到预防一系列脑部疾病的侵袭的目的 。
人到老年，睡好“三觉”，吃好“三面”，守住“三宝”，说得太对
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二、守住老伴
对年长的人来说 ， 老伴不仅是陪你到白头的伙伴 ， 也是与你一起长大的老朋友 。 人老了 ， 要珍惜眼前的人 ， 与老伴互相依靠 ， 互相照顾 。 忙忙碌碌 ， 一起做事 ， 一起闲逛 ， 记住老伴是陪我们到老最久的人 。 人生在世 ， 更需要朋友的陪伴 ， 多出去走走 ， 与朋友聊天娱乐 。 平时多祝福朋友 ， 多关心帮助朋友 ， 彼此真诚相待 ， 友谊一定会天长地久 。
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三、守住老本
人人都得给自己留点养老金 ， 把老本握在自己手中 ， 才能成为“大人物” ， 不求自食其力 。 别把“老本”给孩子们看 。 俗话说得好：“儿女情长不如自己拥有 。 ”当自己手里没有维持基本生活的钱时 ， 回头再去找孩子们要 ， 实在是不方便 。
另外 ， 自己留下的钱也要舍得花 。


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