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糖尿病药疗不如食疗，推荐几套有效的方法给您

中医有话说“食药同源” ， 所以说糖尿病人不能一直依靠吃药降血糖 ， 想要血糖在标准范围内 ， 饮食+运动治疗是很重要的一项 。
糖尿病人食疗的核心：总热量不超标 ， 懂得食物交换分法
每日所需食物交换份数=总能量（千卡）/90 ， 掌握食物交换份法是通过饮食控制血糖的前提 ， 所以每位糖友都有必要认真学习 ， 凡是能产生90千卡能量的食物即一个食物交换分 。 如每克脂肪可提供9千卡能量 ， 而1克碳水化合物或蛋白质提供4千卡能量 ， 可以看出 ， 虽然每个食物交换分所含能量都为90千卡 ， 但食物的重量是不同的 。 1个食物交换分的食物可以是25克米面、500克绿叶菜、200克水果、125毫升牛奶、50克瘦肉、50克鸡蛋、10克油等 。
营养学家将食物分成四大类(八小类) ， 每份食物的热量为90千卡 。 制订食谱时以糖尿病治疗原则为基础 ， 各类食物灵活互换 。 注意：同类食物之间可选择互换 ， 非同类食物之间不得互换 。 部分蔬菜、水果可与主食(谷薯类)互换 。
四大类(八小类)食物是指：①谷薯类—谷薯类；②蔬果类—蔬菜类、水果类；③肉蛋类—大豆类、奶类、肉蛋类；④油脂类—坚果类、油脂类 。 举例说明：如果一位糖友每日所需总热量为2160千卡 ， 那么每日所需食物交换份=2160/90=24 。
糖友可以运用食物交换分法 ， 在总能量保持不变的前提下 ， 自由地选择不同食物 ， 变化饮食种类 ， 使饮食变得丰富营养 。
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糖尿病人饮食治疗先要记住9个原则 ， 这是2017年公布了《中国糖尿病膳食指南》里提到的 ， 糖尿病朋友把这八大点做好 ， 就是很好的饮食治疗了 。
1、糖尿病人吃动平衡 ， 合理用药 ， 控制血糖 ， 维持健康体重
2、糖尿病人主食定量 ， 粗细搭配 ， 全谷物、杂豆类占1/3
杂粮与精细粮比例建议1:3 ， 有些消化吸收好的可以放宽到1:2
学会碳水化合物交换 ， 不同主食交换重量不一样：60克熟重的米饭＝35克熟重的馒头
3、糖尿病人多吃蔬菜、水果适量 ， 种类、颜色要多样
Chandalia等研究结果显示 ， 富含纤维素膳食有利于减少2型糖尿病病人高胰岛素血症 ， 降低其血浆脂质浓度 。
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根据血糖情况适当加餐水果：
血糖低于3.9mmol/L ， 建议先纠正低血糖 ， 等血糖上升到正常范围内再按照如下范围加餐水果 。
血糖在4-5.6mmol/L ， 可以加100克的水果（每100克含碳水化合物在10以内的水果） 。
血糖在5.7-7mmol/L ， 可以加50克的水果（每100克含碳水化合物在10以内的水果） 。
血糖大于7mmol/L ， 不建议加水果 。
4、糖尿病人常吃鱼禽、蛋、畜肉适量 ， 限制加工肉类
糖尿病病人在选择零食上应该尽量少吃“看不见的油” ， 减少坚果、油炸类的食物摄入 ， 2016年中国居民膳食指南建议坚果每周摄入50-70克 。
5、糖尿病人奶类豆类天天有 ， 零食加餐合理选择
每天建议摄入300ml的奶制品；若血脂偏高 ， 可以喝脱脂牛奶 。
6、糖尿病人清淡饮食 ， 足量饮水 ， 限制饮酒
低盐饮食升糖慢（吃咸的食物会让葡萄糖在小肠内吸收得更好） 。
每天饮水1500-1700毫升 ， 建议少量多次饮水 。
7、糖尿病人定时定量 ， 细嚼慢咽 ， 注意进餐顺序
一口饭咀嚼至少一分钟 ， 可减少胃肠道血液供应 ， 减少胰岛素的分泌 ， 从而降低脂肪的合成与在内脏附近的附着 。
建议先吃蔬菜再吃荤菜最后吃主食 ， 有利于平稳餐后血糖 。
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8、糖尿病人
注意自我管理 ， 定期接受个体化营养指导
早在两千多年前 ， 中医学就有关于糖尿病（消渴）的记载 ， 在长期医疗实践中 ， 积累了非常丰富的防治糖尿病的经验 。
推荐糖尿病人用的食疗方案——
西医认为目前没有根治的办法 ， 中医治疗糖尿病有自己独到的经验 。 食疗方面 ， 我们推荐一些方子 ， 可以调整血糖 ， 使之处于正常水平 。
1梅子丸：乌梅50克 ， 白梅50克 ， 干木瓜50克 ， 紫苏叶50克 ， 炙甘草30克 ， 檀香6克 ， 打成粉 ， 加入麝香3克和匀 ， 加砂糖适量为丸 ， 如蚕豆大 ， 每次一丸 ， 放入口中噙化 。
2猪胰汤：猪胰子一具 ， 薏苡仁30克 ， 生黄芪60克 ， 怀山药120克 ， 水煎服 。
3五味子炖蛋：五味子15克 ， 鸡蛋一个 ， 一起炖熟食用 。
4炖猪腰：猪腰两个 ， 杜仲30克 ， 核桃肉30克 ， 一同炖熟 ， 食用 。
5莲子茯苓糕：莲子、茯苓、麦冬 ， 各等分 ， 打粉 ， 和水做糕 ， 蒸熟食用 。
6菠菜根：菠菜根煮汤喝 ， 或者菠菜根15克 ， 鸡内金15克 ， 同煮 ， 服用 。
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7小麦粥
【组成】小麦50g ， 粳米50g 。
【用法】常法煮烂成粥 ， 每日早晚温服 。
【功效】除烦热 ， 止消渴 。
【主治】糖尿病有烦渴 ， 四肢沉重麻木者 。
【出处】《糖尿病综合治疗与康复》 。
8、薏苡仁粥
【组成】薏苡仁50g ， 粳米50g 。
【用法】常法煮粥 。
【功效】除烦热 ， 利肠胃 ， 健脾益气 ， 解烦渴 。
【主治】糖尿病口渴 ， 四肢沉重者 。
【糖尿病药疗不如食疗，推荐几套有效的方法给您】糖尿病人食疗注意事项：
1、多吃清淡的菜 ， 少吃主食 。 注意烹饪的方法 ， 应做到少植物油 ， 忌用动物油脂 。
2、口味清淡 ， 糖尿病病人食盐每天应不超过6克 ， 尤其是合并高血压、尽量避免油炸食物 ， 肾功能不全的患者 ， 尽量不吃腌制食品如咸鱼、咸肉、咸菜等 。 没有绝对不能吃的饮食只要量合适 ， 成分搭配合理 ， 进食时间恰当 。
3、饮食控制过严同样有害 ， 糖尿病饮食是健康饮食 ， 而不是饥饿饮食 ， 同样适合正常人 。
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4、新鲜水果含有丰富的维生素、果胶及矿物质 ， 糖尿病患者每天可吃一个水果 ， 如中等大苹果一只、稍大的梨一只、橘子一只、大支香蕉半只等 ， 当中任选一种 。 宜在两餐之间或睡前食用 。
5、含糖饮料尽量少吃 ， 酒类如啤酒、葡萄酒、黄酒等应尽量少饮酒 ， 忌空腹饮酒 。 坚决戒烟 。
6、煎炸的食物脂肪含量高 ， 难以确切计算其热量 ， 糖尿病患者尽量不吃 。 甜味剂的应选择糖精、甜叶菊、阿斯巴甜等 。
最后要提醒的是 ， 如果有的糖尿病患者光靠饮食血糖不好 ， 就得加上定时的运动 ， 这样就会降血糖会效果更棒 ， 而有的糖尿病人因自身胰岛细胞受损严重 ， 光饮食和运动根本不能控制好血糖 ， 就得加上药疗方法 ， 所以糖尿病治疗要全面入手 ， 不要靠单一的一种方就想让血糖好！


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