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高校辅导员联盟|辅导员说丨扛得住，世界就是你的


北京联盟_本文原题：辅导员说丨扛得住 ， 世界就是你的
这几天 ， 想必大家都或多或少的关注到了一个作弊被抓的大学生跳楼事件 。 中北大学的大二学生 ， 一门考试挂科了 ， 在参加补考时 ， 带手机和小抄进入考场 ， 被监考老师抓住并收走试卷 ， 随后这个学生想不开 ， 跳楼自杀了 。
此情此景 ， 作为一名辅导员 ， 我特别有几句话想和大家谈谈 ， 但不是谈热点事件中的各方的对错和争议 ， 而是想从个人角度来说 ， 和大家谈谈挫折 ， 谈谈我们应该从中得到什么样的反思 ， 要怎样引以为戒？
“扛得住 ， 世界就是你的 。 ”这是J. B. Hill（美国作家拿破仑·希尔的孙子）为《恰到好处的挫折》作序时 ， 写下的一句话 。每一个生命成长的过程中都会有挫折 。 很多的时候挫折都是突如其来 ， 我们无法预知他们的到来 ， 但是我们可以把它们当成上天带给我们的一个锻炼的机会 ， 一个考验 。
什么是
挫折？
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在日常的语义中 ， 挫折就是生活遭受到巨大打击 ， 这种表述倾向于把挫折形容为一种客观情况 。 但在心理学中 ， 有一种明确的定义： 挫折 ， 是指当一个人的意志行为受到无法克服的干扰和阻碍 ， 不能实现预定的目标时所产生的一系列情绪反应 ， 是一种针对自我的深层心理威胁 。 包括挫折情境、挫折认知、挫折反应三个方面的内涵 。 其中 ， 最重要的挫折认知 ， 是指个体对挫折情境的知觉、认识和评价 ， 被认为是挫折情绪和挫折行为的先决条件 。 挫折认知才是导致挫折情绪和挫折行为的关键 。
挫折
会带来什么？
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心理学中有一种说法 ， 要想获得情绪上的成熟 ， 需要经历“恰到好处的挫折” 。 有时 ， 我们会有很多理想和愿望 ， 需要通过合适但不过分的挫折 ， 才能分辨愿望和现实的区别 ， 获得现实感和行动力 。 适当的挫折让我们明白 ， 满足愿望之前要先有行动 。 但是过度的挫折和不合适的应对 ， 会让我们发展出脆弱而敏感的自我 ， 把很多不快的事情推给外界 ， 同时发展出过度的自尊和自我价值感 。
我们会对批评和现实挫折敏感、无法忍受 ， 产生自我羞耻感并充满困惑 ， 带来伤心、焦虑、愤怒等一系列负面情绪 ， 给我们的身心造成不愉快的体验 ， 甚至影响工作和生活的顺利进行 。同时 ， 负面情绪的体验会导致较低的自我评价 ， 即低自尊水平 。
【高校辅导员联盟|辅导员说丨扛得住，世界就是你的】自尊的本质是你是否喜欢自己 ， 低自尊的人往往缺乏基本的自信和自我欣赏 。 低自尊水平的人往往对失败更加敏感 ， 甚至他们不需要经历失败 ， 只要想象失败的过程 ， 就会产生消极影响 。
怎样
面对挫折？
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拿破仑·希尔曾经这样写道：为什么大多数人在40岁之前积累不下财富？其中一个原因是： 他们必须经历失败和逆境 ， 并越过足够多的障碍 ， 才能获得积累财富的知识 。 因此 ， 只有那些在自己世界里坚定前行 ， 并且善于将挫折转化为机遇的人 ， 才能在历史上留下烙印 。
举个例子 ， 竞争一个岗位失败 ， 可以对自己说对别人说 ， 不是我能力差 ， 是这个岗位不好 ， 我不喜欢 。 这样的“酸葡萄”心理可以缓解自己的失落 ， 但缓解之后 ， 要痛定思痛 ， 总结经验教训 。 对挫折的认识和态度 ， 是会影响到我们的情绪感受和反应的 。 要正视自己的情绪反应 ， 了解自己正在应用什么样的心理防御机制 ， 明确自己处在什么样的情绪中 ， 并早日从情绪反应中脱离开 ， 客观、理智的分析挫折 ， 应对挫折 。


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