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钟南山病后反思：寿命长短，不取决于衰老和疾病，而是它…

钟南山病后反思：寿命长短，不取决于衰老和疾病，而是它…
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钟南山表明：
多项研究发现：人自然寿命能达到100岁以上 ， 但由于种种原因 ， 大多数人都活不到这个岁数 。
人体健康和寿命有五大决定因素：父母遗传占15% ， 社会环境占10% ， 自然环境占7% ， 医疗条件占8% ， 而生活方式占60% ， 几乎起了决定作用 。
影响健康的五大因素
健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素 。
很多人也许并不知道 ， 钟南山院士一家不仅是医生世家 ， 还是运动健将之家 。
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可是 ， 钟南山院士曾经因为常年的劳累和对养生的不注重使他突发心梗 。
此后 ， 他深刻的反思了自己以往的生活方式、运动习惯 ， 痛定思痛 ， 汲取经验教训并合理规划自己的养生之道 。 在合理的养生习惯坚持下 ， 如今虽然已经年逾80 ， 仍能保持健康的体魄！
这些健康方式要坚持
生活作息
不熬夜 ， 晚上11：00之前睡觉 ， 早上7：00起床 ， 中午小睡半小时 。
饮食规律
早餐像皇帝 ， 中餐像富翁 ， 晚餐像乞丐 。
早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少 ， 这是最好的饮食习惯；但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃、午饭凑合、晚饭死撑 。
长期不吃早餐容易得胆囊炎、胆结石 ， 午饭不按时吃容易得肠胃病 ， 晚餐吃得多容易发胖、三高 。 民以食为天 ， 这一点尤其要注意 。
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合理膳食
平时要少吃肉 ， 肉吃多了会增加血液中的胆固醇 ， 增加心血管疾病等发病风险 。
要多吃蔬菜和豆类食品能增加膳食纤维的摄入量 ， 改善消化功能 ， 减少便秘 ， 预防直肠癌等疾病的发生 。
【钟南山病后反思：寿命长短，不取决于衰老和疾病，而是它…】坚决少·抽烟
抽烟的人 ， 气管炎 ， 肺气肿或者肺心病 ， 非常不利于健康 ， 能不抽就不要抽 。
坚决少·喝酒
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟；第二就是酗酒 。
控制自己的情绪
健康的一半是心理健康 ， 疾病的一半是心理疾病 。 所以人一定不要当情绪的俘虏 ， 而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪 ， 不要让情绪驾驭你 。 记住情绪是人们健康的指挥棒 ， 至关重要 。
生活中的三种快乐 ， 我们要时刻牢记：
知足常乐、自得其乐、助人为乐 。
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家庭不和睦 ， 人就易生病
有的家庭小吵天天有 ， 大吵三六九 。 要知道人的疾病70%来自家庭 ， 人的癌症50%来自家庭 。
离婚人士、丧偶人士寿命偏短 ， 这个是有科学依据的 。
健走
健走简单易行 ， 安全有效 ， 随时随地可以进行 。 在预防慢性病、增强身体素质方面 ， 有着明显的作用 。 每天健步一小时 ， 能明显改善身体的状况 。
不同时期 ， 不同锻炼
体质上升期(0-28岁)：参加体育锻炼 ， 羽毛球、跑步、游泳等 。
体质下降期(28-49岁)：少参加竞技运动了 ， 进行体质保养最重要 。
体质衰退期(49岁后)：要进行功能性锻炼 ， 保持功能正常 ， 学功夫、学养生 。
男人要做到12个“一”
男人是家的顶梁柱 ， 承受着更重的压力 ， 在健康方面更加粗枝大叶 ， 平均寿命要比女性少2~3岁 。
男同胞们每天要尽量做到下面几个一：每周吃一次鱼 ， 每天一个西红柿 ， 常喝一杯茶 ， 每天一点核桃 ， 少抽一支烟 ， 每天一瓶白开水 ， 每天一个苹果 ， 白酒不超一两 ， 常喝一杯酸奶 ， 每天一根香蕉 ， 多一些微笑 ， 多一点运动 。
有一天你辉煌了 ， 一定要有个好身体 ， 才能享受人生 。 有一天你落魄了 ， 还得有个好身体 ， 才能东山再起！
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