肝，最“怕”你做5件事，趁早改掉为好，哪怕只能改一个也好
肝 ， 被称为“将军之官” 。
人体的肝脏 ， 主要负责解毒工作
大约每3分钟 ， 肝脏就会过滤周身血液一次 。
可见 ， 一颗功能强大的肝脏 ， 对于健康 ， 何其重要 。
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肝脏 ， 被称为“哑巴” ， 没有痛觉神经 。
这导致了肝脏出现问题时 ， 往往不痛不痒 ， 不易发觉 。
而生活中 ， 有许多的小习惯 ， 都会损害肝脏 ， 诱发各类肝病 。
肝 ， 最“怕”你做5件事 ， 趁早改掉为好 ， 哪怕只能改一个也好
一怕“酒”
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喝酒 ， 需要肝脏来代谢 ， 会加重肝脏负担 。
酒精及其代谢产物 ， 会导致肝脏中毒 ， 破坏肝功能 ， 导致代谢功能下降 。
长期大量喝酒 ， 还会损害消化功能 ， 诱发脂肪肝、肝硬化 ， 甚至肝癌的发生 。
二怕“熬”
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睡眠 ， 对于肝脏来说 ， 尤为重要 。
良好的睡眠 ， 是肝脏自我解毒与修复的时间 。
一旦熬夜不睡 ， 不仅会损耗大量的肝血 ， 还会加重肝脏负担 ， 肝脏无法自我修复 ， 日积月累 ， 还会导致免疫力下降 ， 减少对抗病毒的能力 ， 进而诱发一系列肝脏疾病 。
三怕“怒”
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肝 ， 主情志 ， 不良情绪会损害肝脏健康 。
怒伤肝 ， 肝脏最怕发怒、生气 ， 会导致肝气郁结 。
小怒 ， 使人气血不和 ， 经络阻塞 ， 脏腑功能失调而致病 。
大怒会导致肝的功能失常 ， 出现气血逆乱 ， 甚至会危及生命 。
四怕“药”
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滥用药物 ， 最伤肝肾 ， 会诱发肝脏病变 。
医学研究表明 ， 我国普通人群中 ， 每年药物性肝损的发生率 ， 高于西方国家 。
生活中 ， 抗生素、解热镇痛药、避孕药等 ， 都易引起急性肝损害 。
五怕“霉”
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饮食不洁 ， 也会损害肝脏健康 。
一些过期、变质、发霉的食物 ， 要扔掉 ， 别舍不得 。
这类食物 ， 容易受到黄曲霉毒素的污染 ， 损害肝脏健康 。
临床上 ， 有相当大的一部分肝癌患者 ， 是由于感染黄曲霉毒素所致 。
所以 ， 一旦食物发霉变质 ， 一定要果断扔掉 ， 别觉得可惜 ， 切莫舍不得 。
养护肝脏 ， 少碰一物 ， 常饮二水 ， 坚持三多 ， 常做四事
少碰一物
即：油腻之物 。
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【肝，最“怕”你做5件事，趁早改掉为好，哪怕只能改一个也好】吃过多油腻的食物 ， 会损害肝脏健康 。
肝脏参与人体内的脂类代谢 ， 油腻之物会导致肝负担加重 ， 甚至诱发脂肪肝 。
一旦出现脂肪肝 ， 会损害肝脏机能 ， 甚至会恶化成肝硬化等 ， 危害生命健康 。
所以 ， 饮食上 ， 注意清淡一点 ， 还要三餐定时定量 ， 切不可暴饮暴食 。
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常饮二水
1、苦苣赤玫茶水
多喝茶水 ， 可促排毒 ， 减少肝脏负担 。
用苦苣根、赤玫花、蒲公英根、桂花 ， 一起泡水代茶饮 ， 促进肝脏排毒 ， 减少肝脏损伤 ， 还可疏肝解郁 。
苦苣根 ， 是一种“药食两用”的小植物 ， 对肝脏细胞有明显的保护作用 。 特别是对化学性或酒精性肝损伤 ， 保护明显 ， 能加速磷脂合成的胆碱存在 ， 从而加速细胞修复速度 。
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蒲公英根 ， 入肝经 ， 可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,能增强肝脏的再生能力 ， 提高肝脏解毒能力 ， 助力肝脏健康 。
赤玫花 ， 性质温和 ， 可疏肝理气 ， 滋养心肝血脉 ， 有益肝脏健康 。
桂花 ， 性质温和 ， 起到中和寒性之效 ， 搭配在一起 ， 不寒不燥 ， 是日常养护肝脏 ， 不错的选择 。
2、枸杞红枣水
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用枸杞 ， 搭配红枣 ， 一起煮水 ， 也有益肝脏健康 。
枸杞又称“明眼子” ， 可清肝明目 ， 还可提升肝脏对毒素的耐受性 。
红枣 ， 性温味甘 ， 红枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中 。
红枣中的维生素C ， 可以减轻化学药物对肝脏的损伤 ， 红枣中富含人体能量代谢所需的物质 ， 可以扩张血管 ， 缓解肝脏代谢压力 。
所以 ， 平时用枸杞红枣煮水 ， 对于肝脏健康 ， 十分有益 。
坚持三多
1、多蛋白
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优质蛋白质 ， 可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子 ， 有利于肝细胞功能的恢复和再生 。
蛋类、鱼类、豆类及豆制品 ， 奶制品等 ， 要适当的多补充一些 。
正常人群每日优质蛋白摄入量应在90克以上 ， 这样更有利于对肝脏的养护 。
2、多绿色
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五色养五脏 ， 绿色入肝 ， 多食绿色食物 ， 有益肝脏排毒 。
花椰菜 ， 含萝卜硫素 ， 能够护肝排毒 ， 加速体内累积的毒素排出 。
西兰花 ， 富含萝卜硫素 ， 可以增强肝脏的解毒能力 。
菠菜 ， 能促进人体新陈代谢 ， 有助于肝脏排毒 ， 减轻肝脏负担 。
3、多欢笑
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肝 ， 喜条达 ， 恶抑郁 。
想要肝气抒发的好 ， 要少生气 ， 尤其是生闷气 。
多欢笑 ， 保持好心情 ， 有助于疏肝理气 ， 改善肝脏机能 ， 促进健康 。
所以 ， 生活中 ， 要保持一份愉快的心情 ， 对肝脏健康大有益处 。
常做四事
1、常动眼
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肝开窍于目 ， 活动眼睛 ， 有益肝脏健康 。
保持头部不动 ， 眼球动 ， 从左到上到右 ， 再到下再回到左 ， 完成一个大圆圈 。
转动10圈后 ， 再从反方向转动10圈 。
2、常拉伸
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站立 ， 双手合十 ， 举过头顶 ， 手臂伸直 ， 紧贴双耳 ， 腰往左侧弯到极限 ， 感觉整个脊椎向左侧拉伸 。
保持这个伸展的姿势15秒 ， 放松 ， 再换到右侧 ， 同样保持15秒钟 。
3、常敲腿
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经常敲打大腿内外侧 ， 可疏通经络 ， 强健肝脏 ， 促排毒 。
蹲马步 ， 双手握空拳 ， 从膝关节内上方开始四拍 ， 敲至腹股沟 。
然后 ， 转至胆经 ， 从环跳穴开始 ， 四拍 ， 敲至膝关节外上方 ， 慢慢收回 。
4、常散步
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走路散步 ， 可强健肝脏 ， 促进人体排毒 。
散步有助于改善心情 ， 避免不良情绪给肝脏“添堵” ， 有利于肝气抒发 。
晚饭后一小时 ， 散散步 ， 走走路 ， 是养肝不错的选择 。
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