宽容无价！
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我们大多数人都时常会遇到人际关系中的一些烦恼——欺骗、背叛甚至是挑衅 。 这时我们应该怎样应对呢？
在近几十年 ， 专家和学者们建立了多个“宽容实验室” ， 把宽容作为课题来研究 。 美国密歇根州希望学院的研究者们发现 ， 当人们想起伤害过自己的人时 ， 他们的心血管会亢奋起来 ， 在他们想到报复对方时 ， 就会严重紧张；而当他们试着理解对方时 ， 他们会表现得更有理智；当他们能够放下所受伤害时 ， 就会感受到自身的强大、幸福和坚强意志力 。
宽容的好处很多 ， 首先就是有益于我们保持和他人的人际关系 。 我们每个人都有宽容别人的能力 ， 一些心理学家认为这是人所特有的适应力 。 人类在一起合作相处 ， 而不是分崩离析 ， 就有更多的生存和发展机会 。 
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研究发现 ， 宽容别人是需要一定能力的 。 大气量者对别人更具同情心、更为友善 ， 这样也会把更多的良性情绪传递给他人——包括伤害过他们的人 。 有些人很善于保持一种关系 ， 其中的原因之一就是他们更为心胸宽广 。
宽容的第二个好处是有益于自己 ， 从心理学上来讲 ， 宽容别人能给自己带来巨大的益处 。 越来越多的心理健康专家发现 ， 宽容是一剂心理良药 ， 就排解愤怒、维护婚姻和消除低落情绪而言 ， 没有比宽容更好的办法了 。
【宽容无价！】“简而言之 ， 宽容能让他们恢复情绪健康 ， ”威斯康星州大学的心理学家罗伯特？恩赖特说 。 无数次的研究发现 ， 那些无法对伤害他们的人放下愤恨之心的人 ， 在心理医生的帮助下都能渐渐释怀 。
恩赖特的宽容研究涉及四个阶段 。 第一步是认识 ， 让当事人清楚因为不当伤害而使自己受到的精神痛苦 。 让愤怒和其他负面情绪暴露出来 ， 恢复才能开始 。 第二步是决定 ， 要让当事人知道 ， 纠结于所受的伤害和作恶者只能让自己伤得更深 。 这时要知道放下报复心、原谅对方才是上策 。 第三步是行动 ， 要让当事人换个新角度来看待作恶者 ， 这并不是说要打掉牙往肚里咽 ， 而是要更深入地理解对方 。 最后一步就是让当事人体会解脱之乐 。 
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和很多事情一样 ， 宽容也是知易行难 ， 因人而论 ， 而且要看伤害的程度 。 你也许认为对伤害者心怀怨恨是再正常不过的事 ， 但是你不要轻言原谅别人的人是懦夫 ， 先做做下面这个试验：一想起那些你一直怀恨在心的人 ， 你有什么感觉 ， 是不是感到紧张或身体沉重？是不是恼、恨、气？
如果把这些负面情绪囤积在脑子里 ， 那它们就会永久地搅挠你 ， 而你为此付出的代价是损害了自己身体的健康和心灵的安宁 。 反过来讲 ， 宽容意味着你把自己从这种情绪的恶性循环中解脱出来 。 毕竟不管你觉得自己的愤恨多么合情合理 ， 受伤的其实还是自己 ， 而不是伤害你的人 。 如果你还是想不通 ， 那就记住一点：过好自己的生活 ， 这就是最佳的报复方式 。 与其把精力专注于自己所受的伤害 ， 不如多关注一下身边真、善、美的事物 。 宽容是人生的一种选择 ， 也是你的一种人格力量 。
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