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健康“饭后”喜欢做这些事的你，要小心了

每天吃饱饭后 ， 你第一时间会做什么事情呢？吃个水果？喝口茶？出门散个步？小编在这里不得不告诉你 ， 这些 ， 都不能立即进行！
一、饭后有八件事不能急
1、不急于吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍 。这是由于进食后的消化道血液循环量增多 ， 致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管 。
2、不急于吃水果
饭后一只水果被奉为金科玉律 ， 但医学家却提出了异议 。但食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程 ， 才被慢慢排入小肠 。餐后即食水果 ， 食物会被阻滞在胃中 ， 长期可导致消化功能紊乱 。
3、不急于饮茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质 ， 无法吸收 ， 致使食物中的铁质白白丢失 。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了 。
4、不急于上床
俗话说“饭后躺一躺 ， 不长半斤长四两” 。饭后立即上床容易发胖 。医学家告诫人们 ， 饭后至少要休息20分钟 ， 再上床睡觉 。哪怕是午睡时间也应如此 。
5、不急于散步
饭后“百步走” ， 会因运动量增加 ， 而影响消化道对营养物质的消化吸收 。特别是老年人 ， 心功能减退 ， 血管硬化及血压反射调节功能障碍 ， 餐后多出现血压下降等现象 。
6、不急于开车
事实证明 ， 司机饭后立即开车 ， 容易发生车祸 。这是因为人在吃饭以后胃肠食物的消化需要大量的血液 ， 容易造成大脑器管暂时性缺血 ， 从而导致操作失误 。
7、不急于松裤带
饭后松裤带 ， 会使腹腔内压下降 ， 这样对消化道的支持作用就会减弱 ， 而消化器管的活动度和韧带的负荷量就要增加 ， 容易引起胃下垂 ， 出现上腹不适等消化系统疾病 。
8、不急于洗澡
饭后洗澡 ， 体表血流量会增加 ， 胃肠道的血流量便会相应减少 ， 从而使肠胃的消化功能减弱 。
二、饭后做什么事有利健康
1、食后摩腹
唐代大医学家孙思邈曾说：中食后 ， 以手摩腹 ， 行一二百步 ， 缓缓行 。食毕摩腹 ， 能除百病 。食后按摩腹部 ， 既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环 ， 有益于增强胃肠功能 ， 又可作为一种良性刺激 ， 通过神经传入大脑 ， 有益于中枢神经系统功能的调节和发挥 ， 有益于健身防病 。
具体做法：以掌心着腹 ， 以脐部为中心 ， 慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈 ， 但要等饭后半小时再揉腹 。
2、饭后慢走
《摄养枕中方》记载：食止行数百步 ， 大益人 。说的是食后慢步行 ， 有助于促进胃肠蠕动 ， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 ， 有益于人体健康 。
但食后不可立即行走 ， 不可急步快走 ， 不可进行剧烈运动 ， 否则会给健康带来不利影响 。最好过半小时后再进行散步等活动 。
3、食后漱口
古代医学家张仲景指出：食毕当漱 ， 令齿不败而口香 。食后漱口 ， 可保持口腔湿润度并能清洁固齿 ， 可刺激舌上味蕾 ， 增强味觉功能 ， 还可有效地防治口腔及牙齿的疾病 。保护好口腔和牙齿 ， 有益于增进食欲和帮助消化吸收 ， 如此 ， 老年人就会感觉吃得香、身体好 ， 就能健康长寿 。


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