江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

医生提醒：60岁以后，老人3个坎最难过，度过之后身体健壮人长寿

人的身体机能会随着年龄增长不断衰退 ， 到了60岁 ， 就是一个坎 ， 生病的概率会越来越高 ， 若不注重养护身体 ， 不关注健康 ， 很有可能会被疾病缠上 ， 影响寿命 。 健康是长寿的前提 ， 若你60岁后 ， 能够好好防范 ， 避开一些健康问题 ， 长寿便会更青睐你 。
医生提醒：60岁以后，老人3个坎最难过，度过之后身体健壮人长寿
文章图片

医生提醒：60岁以后 ， 老人3个坎最难过 ， 度过之后身体健壮人长寿
1、骨质疏松
骨质疏松是三大老年性疾病之一 ， 被医学界称为“静静静的流行病” ， 因为骨质疏松症作为一种隐匿性病变 ， 有骨痛症状者不足60% ， 很容易被忽视 。 随着我国人口老龄化的加剧 ， 骨质疏松已越来越威胁老年人的健康 ， 如果发生骨折 ， 通常就会卧床不起 ， 成天躺在病床上 ， 人体各种代谢功能 ， 排泄功能就会受到影响 ， 各种疾病也就来了 。 如果骨折发生在髋关节 ， 更是难以再脱离床边了 ， 所以加强人们对骨质疏松的防治意识已刻不容缓 。
医生提醒：60岁以后，老人3个坎最难过，度过之后身体健壮人长寿
文章图片

在过了60以后 ， 应当开始注重补充钙剂以及促进钙吸收的藿苷素 。 适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法 。 一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间 ， 这个时候补充钙剂 ， 吸收率高 ， 利用率好 。 但是补充钙剂不能过量 ， 成人每日补钙800毫克即可 。 配合骨藿苷促进骨钙吸收 ， 减少钙流失 ， 而且能减少关节疼痛 ， 为软骨增加骨蛋白物质 ， 还有杜仲、淫羊藿等强筋壮骨中药 ， 很好预防关节疼痛问题 。
再者户外运动不仅能通过全身运动 ， 促进骨密度增强 ， 还可以因为太阳光的照射 ， 增加人体维生素D的合成 。 每日晒太阳20分钟左右 ， 对骨质疏松症有很好的预防作用 。
医生提醒：60岁以后，老人3个坎最难过，度过之后身体健壮人长寿
文章图片

2、老年痴呆
老年痴呆好发于65—85岁的人 ， 年龄越大 ， 患上此问题的几率会越高 。 60岁后 ， 大脑机能会进一步衰退 ， 脑部血管老化 ， 脑部容易受损 。
老年痴呆是有前兆的 ， 若老年人突然丢三落四 ， 眼前的事情说忘就忘 ， 甚至会忘掉自己的名字、儿女的名字 ， 语言表达能力下降 ， 内心有很多话想说 ， 但却不知道用什么词 ， 找词困难 ， 空间感知能力下降 ， 经常迷路等 ， 暗示老年痴呆找上门了 。
经常用脑的人患上老年痴呆的几率要低五成 ， 很多知识分子 ， 到了老年 ， 仍然思路清晰、反应敏捷 ， 这跟常年用脑有很大的关系 。 平时可以有意识地让自己多动脑筋 ， 比如读书、下棋 ， 都是不错的选择 。
再者 ， 专注地做事 ， 使注意力长时间地集中 ， 可以更好地锻炼脑力 。 很多人都喜欢一心二用 ， 这样看起来可以节省时间 ， 但是做事的效率并不见得能同步提高 。
养成一个时间段只做一件事的好习惯 ， 专注的力量是巨大的 ， 日积月累 ， 就可以极大地提高大脑的使用效率 。 到了老年 ， 也不会轻易患上老年痴呆 。
医生提醒：60岁以后，老人3个坎最难过，度过之后身体健壮人长寿
文章图片

3、“三高”上门
高血压、高血脂、高血糖 ， 统称“三高” ， 是中老年人的常见疾病 。 高血压加重全身小动脉硬化 ， 使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损；形成动脉粥样硬化 ， 容易造成血管出现血栓；还可形成动脉瘤 ， 一旦血压骤升 ， 血管瘤破裂即有生命危险 。 而高血脂会导致血液更加粘稠 ， 出现粥样硬化 ， 也就容易中风、偏瘫；高血糖容易引发糖尿病 ， 使全身各个组织器官发生病变 ， 导致急慢性并发症的发生 。 因此三高危险不容忽视 。
有三高的人 ， 可以选择少食多餐 ， 每次吃饭的时候都吃的少一点 ， 只要不让自己饥饿就好 ， 不要一次性吃太多 。 尤其是那些高血糖的人 ， 特别要注意这点 。 而且一次性吃太饱 ， 也容易长胖 ， 而肥胖也与这三个指标的增长有直接关系 ， 特别是高血压和高血脂 。
在饮食上 ， 尽量选择低盐 ， 低脂 ， 低糖饮食 。 因为有研究表明 ， 每天食入的盐的多少与血压的高低有很大的关系 ， 低盐饮食可以缓解高血压的症状 。 而低糖 ， 低脂的饮食 ， 就跟高血糖和高血脂有关了 。 所以 ， 尽量保证低盐、低脂、低糖饮食 。
【医生提醒：60岁以后，老人3个坎最难过，度过之后身体健壮人长寿】医生提醒：60岁以后，老人3个坎最难过，度过之后身体健壮人长寿
文章图片

俗话说“家有一老如有一宝” ， 当老人健健康康的 ， 家人才会觉得有福气 ， 也才会放心 ， 老人自己健康了 ， 生活也才会舒心 。


    推荐阅读


    上一篇：孩子正在长身体阶段，试试这几道营养菜，注重营养均衡增加抵抗力

    下一篇：肝脏若是有问题，睡眠反应一切，医生：3个现象反应身体情况