最有效的腰腹训练，夏天拒绝大肚腩！
女性的腰腹本就容易囤积脂肪 ，
再加上上班族久坐不动的生活作息 ，
你想不胖这里都难 。
而当这里囤积上脂肪后 ，
也不是简单通过减肥就能瘦下来的！
文章图片
小周周为你总结了6个最有效的腰腹训练动作 ，
每天利用一点时间动一动 ，
就能有效缓解腹部脂肪囤积！
坚持练一个月 ，
你将会看到腰腹的明显变化！
1、平板支撑40秒（小臂与前脚撑地 ， 耳肩髋膝踝呈一条直线）
2、卷腹20次（卷起时 ， 上腹部有明显收缩发力）
3、锯式平板支撑30秒
4、俯卧TW伸展12次
5、左侧支撑抬臀15次（收紧左侧侧腹抬高臀部）
6、右侧侧支撑抬臀15秒（收紧右侧侧腹抬高臀部）
【最有效的腰腹训练，夏天拒绝大肚腩！】6个动作为一组 ， 组间休息两分钟 ， 共完成3组 。
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