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老年人要迈开腿，常做这4种运动，远离老年痴呆，身体会更年轻

众所周知 ， 生命在于运动 ， 经常运动对身体有益 ， 但关于老年人该不该运动的问题有两种意见 ， 有人认为老年人应少运动 ， 运动可能导致关节痛 ， 还会使机体免疫功能受损 ， 影响健康 。 但也有人认为 ， 老年人运动多 ， 可以促进人体的新陈代谢 ， 使组织和器官充满活力 ， 从而延缓衰老的进程 。
老年人要迈开腿，常做这4种运动，远离老年痴呆，身体会更年轻
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【老年人要迈开腿，常做这4种运动，远离老年痴呆，身体会更年轻】老人迈开腿 ， 经常做这四项运动 ， 远离老年痴呆 ， 身体也会感激你！
深呼吸
两脚分开站立 ， 闭日养神 ， 屏息静气 ， 双臂抬起 ， 扩胸用鼻吸气 ， 然后双手放下 ， 稍微用力呼气 ， 这样循环8次 。 常做深呼吸 ， 尤其是身体机能衰弱的老年人 ， 可改善身体状况 ， 健康长寿 ， 生活幸福 。 而做深呼吸能让大脑充分吸收氧气 ， 激活大脑神经细胞的功能 ， 从而可以预防老年痴呆的发生 。
老年人要迈开腿，常做这4种运动，远离老年痴呆，身体会更年轻
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后退前进
老人平时还可以多做些退步走 ， 退步时要判断方向 ， 掌握平衡 ， 不但可以锻炼到平衡所需的小脑 ， 同时还能提高身体的灵活性和协调能力 ， 对冠心病、高血压、胃病也有很好的辅助治疗作用 。 在后退的时候要特别注意安全 ， 要结伴 ， 防止摔倒 。
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金鸡独立
这个动作非常简单 ， 只需将双眼微闭(可集中意念 ， 将人体的气血引向足底) ， 两手自然地放在身体两侧或合手上举 ， 任意抬起一只脚试站几分钟 ， 一只脚酸了 ， 换另一只脚！金鸡独立预防高血压 ， 高血糖 ， 颈腰椎病 ， 还可以远离老年痴呆 。
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游泳
水中有浮力作用 ， 游泳时 ， 人在水中的重量仅为自身体重的10% ， 对老年人很有好处 ， 它能减少关节摩擦 ， 同时还能增强骨骼肌的弹性 ， 更好地保护骨骼 。 定期游泳可使血液中的氧饱和度增加 ， 脑部的血流也随之增加 ， 为大脑输送更多的氧和营养 ， 促进脑细胞的新陈代谢 ， 有利于头脑清醒、精力充沛 。
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这四种运动都是比较适合老年人的运动 ， 除了运动 ， 老年人的饮食也很重要 ， 下面每天可以多吃几种预防老年痴呆 ， 而且可以延年益寿 。
腐竹
在豆制品中 ， 腐竹是营养最丰富的 ， 它是用豆浆加工而成的 。 其健脑作用良好 ， 其中谷氨酸含量高 ， 对大脑活动有重要作用 ， 可预防阿尔茨海默氏病的发生 。 腐竹中富含磷脂 ， 可降低血液中胆固醇含量 ， 对预防和治疗高脂血症、动脉硬化有显著效果 。
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萃枫苷
众所周知 ， 脑部是人体的第一道防线 ， 一旦出现疾病 ， 那么其他并发症也会接踵而至 ， 为何如今患老年痴呆症的人会越来越多 ， 原因就是人的脑部活力减退 ， 神经代谢系统变差 ， 因此维护脑部健康刻不容缓 。 这时萃枫苷便成了脑健康的“救星” ， 萃枫苷对于抑制脑衰退、修复脑神经非常重要 。 适当补充萃枫苷可改善中老年人群脑卒中、老年痴呆、记忆力衰退、失眠健忘等脑部疾病和问题 ， 因此每天多补充萃枫苷 ， 使中老年人群大脑免受疾病威胁 。
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黑莓
黑莓富含花青素等抗氧化物质 ， 有助逆转随着年龄增长而出现的认知和空间记忆功能衰退 。 此外 ， 花青素还可提高机体免疫能力 ， 消除机体内各种炎症 ， 减缓皮肤和身体器官的老化速度 。
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