谁的职场不委屈，重要的是委屈过后呢？那些变强大的人是怎么做的跟疯*一样当中骂我

01
又一个朋友“裸辞”了。他说“我实在受不了那个**领导的咆哮，跟疯*一样当中骂我，太伤自尊了。 ”
我问你接下来打算去哪里，他说还没想好，先看看再说。
印象中，这不是一个“玻璃心”的人，挺能扛事儿，怎么这次就撑不住了呢？
等他那股愤怒劲过去，他开始诉说这今年的遭遇。不是被同事排挤，就是被领导撅， “委屈”成了他的一种难以排遣的情绪，久而久之就像一根刺插在心头。
可是，谁的职场不委屈呢？

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有一次我组织总部带2个分公司的团建活动，饭刚上桌就听有人就说不够吃，我慌忙站起来想解释，可没注意，火锅把头发燎了，那可是前天刚烫的。我假装没事赶紧去厕所收拾，一股烧糊了味道让我很想哭。
同事进来说老总催我发房卡，我那委屈劲立刻涌上来，嚎啕大哭。为什么同事那么挑剔，为什么我头发烧了几桌的人都知道老总还是催，为什么我领导不帮帮我。
可是我必须赶紧擦干眼泪，还得跟大家道歉。当时真想回公司就离职，再也不在这受气了。
【谁的职场不委屈，重要的是委屈过后呢？那些变强大的人是怎么做的】可几天之后，我又不想走了。仔细想来，哪次受委屈不是事出有因？还不是因为自身能力不足。
职场里的委屈，常常是自找的。

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02
最近黄渤的一个采访视频火了，他说''以前总能遇到各种小心机，去了以后也结不出账，谁搭理你啊？但现在，身边全是好人，黄老师你累不累，黄老师你要吃什么，黄老师，你太辛苦了。以前，辛苦干的就是这一行，谁让你来了？''
他的这番话很扎心，但又说出了一个职场真相：当你强大时，大家都会聚拢过来，谁都不敢欺负你；当你弱小时，总感觉挨欺负。

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怎么才能让自己强大起来呢？
有人说职场上让自己强大的五个盔甲是自信、自律、自爱、自强、自学；也有人说要学会思考、善于总结、做复合型人才。
但这些说法好像又不容易随时应用，有没有一种简单的方法来破解这个谜题呢？有一天我无意间翻看《HEAT能量法则》，终于找到了答案。

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这本书的作者是2017年我是好讲师大赛冠军张家瑞，打动我的不是他的头衔，而是他的经历。
家瑞的右手只有两根手指，每个问他怎么弄得的人都小心翼翼，可他每次都不介意地说：小时候放鞭炮炸的。
我很好奇他这些年受过了多少欺负，上学怎么过的，工作怎么找的，拜访客户时有没有被嘲笑，一想到这些不免替他心疼。可是，见过他的人都知道，这是一段彻底被放下的经历，而且他也对得起“能量哥”的花名，不仅自己有能量，而且经常把能量带给别人。你带着一肚子委屈去找他倾诉，谈完你能带走三个月的能量充电宝。

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这本书里，他讲述了什么变强大的方法呢？
03
在序言中他抛出了一个很深刻的问题：你如此渴望个人成长，那么个人成长的本质是什么？
是学习积累？还是技能提升？
个人成长需要高质量的输入，需要聚焦并且不断挖掘深度，通过思考与总结，与已有的知识建立关联并形成新的知识体系，进而在实践中转化为自己的成果或者作品。当你具备了与别人的差异化，你便有了能量。个人成长的本质就是能量的积累。 ——张家瑞
能量这个词，对我这个文科专业的人不太好理解，我并没看懂书中提到的“能量守恒定律” ，索性跳过，但作者给出的能量公式非常有意思。

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（1）习惯
工作成绩本质上就是工作习惯的积累和显化。我们经常看到各种成功人士的时间管理习惯、情绪处理习惯、目标计划习惯被大家广泛传播，其实大家都带着一种“学会了我没准也能像他一样”的心理。
但为什么这些名人的习惯被公开这么久，超过他们的人并不多呢？还不是因为我们都擅长“想要”而不擅长“坚持想要” ，常常坚持到一半就放弃了，觉得自己真不是那块料。
习惯中断无非是这几个原因：
第一，任务太难，超过了现有能力；
第二，同一阶段任务太多，根本就做不过来；
第三，最初阶段过度劳累，还没人生开挂，自己差点挂了；
第四，有太多的给自己开脱的借口；
第五，死盯着21天的时间点，而不是状态是否稳定。

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促进习惯养成，就离不开启动计划时的动力，和执行计划时的自律。而且，想要动力充足，必须同时满足外部诱因、内在足够痛苦、做完后实现某个重大意义三个因素。
就像我过去一直想学画画，市面上也有很多优质的画画课，我也认识不少教画画的朋友，我总心心念念的开个画展，可是我画与不画其实对现在的生活影响不大，也就是说我根本不够痛，所以这些年长期喊着我要画画，也经常报班，但从来没开过画展，甚至都没有独立作品。
但写作就不一样了，虽然我也曾觉得自己不是写作这块料，但自从被导师带写一段时间，尝到了写作的甜头，加上自己一直不温不火的名气，想着书写完后能帮到很多人那种喜悦感，我能做到每天雷打不动地输出。
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（2）精力
精力管理包含体力、思维、情绪多个维度，其中影响最大的就是情绪。就像我之前参加过的一些训练营，去学习吧其实内容并不是自己当前急需的，不学吧又花了不少钱，而且前三课都听完了，心疼沉没成本，在学与不学中摇摆和焦虑，最后时间白白浪费不说，这种焦虑的情绪还影响接下来做事的效率。
而精力管理的关键是获得持续行动的能量。这一点我非常认同，我曾提出一个BRE清单法，也是为了让自己行动过程中一直能量满满。

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B（开始）清单、E（结束）清单大家其实都做得不错，但R（转换）清单却很少有人提及。我们往往是开始容易，走出低谷难，事情一到半程就速度放缓。学了一半的英语，减了一半的肥，读了一半的书，看了一半的课，经常推进不下去。
有时候因为工作一天太累，有时候因为事项多太忙，每次都想休息一会再做，但休息半天都快困得睡了，也没休息过来。这时候就应该启动R清单，提前写下都有哪些事项能帮你恢复精力。

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你也可以根据自己的情况，设计一份独特的BRE清单呢。
（3）注意力
这是本书中对我启发最大的部分。我们可能都听过“注意力在哪，产出就在哪儿” ，可能听多了自己都麻木了。而且现在这个碎片化信息的时代，注意力非常容易被分散，好像自己哪哪都能干，谁谁都需要我，结果忙了一圈自身的能量也没涨多少。
为了让自己更专注，我曾有段时间只做一件事，可那件事没做成什么样子，还错过了不少机会，而且那段时间过得特别不开心。
看了这本书我才明白，注意力不是让你只做一件事，而是要让所有的时间投入跟关注的大目标产生关联，大目标能串起来学习、娱乐、休息等各个方面；另一方面，注意力分析能够提示自己时间分配出了什么问题、个人擅长点在哪里，能带给自己很多奇妙的答案。
举个例子，我过去讲很多课，大家的印象是能讲课但是主讲什么没太多印象，所以我把注意力归拢到3个标签，非此类不讲；我过去读书、写作、运营哪个领域都做，做得都不错但都不激情四射，后来调整注意力发现，演讲能释放我的激情。
注意力往外投射，帮助我们找机会，打造势能的机会；往内投射，找天赋领域，让自己的能量集中喷发。

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（4）目标
我们虽然都对目标不陌生，但可能很少有人知道“个人成长的目标是有差异化的能量积累。 ”过去我们一直认为学习要不断积累，但是积累什么呢？实际上是积累差异化成果或作品，即通过学习有结果，而且结果却很不同，能让别人“哇一下” 。
比如我们都去学习听课写作业，但学霸们的作业和笔记一发上来，大家立刻就“哇” ，纷纷去链接，甚至老师也会邀请合作，我就是通过不断在作业中秀出“学霸”气质，才赢到了一些大咖老师的合作机会。
其次，一些大家都能做的事，如果我们不能做得太出彩，那就把目标放在做的很细致上，比如我2018年做的12场运营人线下活动，在行业内让人印象深刻，给我带来了很多合作机会，让我的能量进一步释放，这也是目标的力量。

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职场免不了委屈，可委屈过后我们得学会强大自己。
强大自己，需要基于自己的现实条件深入思考；
实力强大后，内在也会变强大。
强大的人，总能笑对一切，时刻充满能量；
强大的人，他的周围是一圈又一圈拼搏的进取的人，大家共同构建了更强大的能量场，互相支持，彼此激发。
所有的委屈都像雾霾天儿，一阵大风吹来，终将烟消云散。
你可以等风来，也可以成为起风的人！

谁的职场不委屈，重要的是委屈过后呢？那些变强大的人是怎么做的

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