江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

邵逸夫医院|如果你：18岁以上、会用微信、想戒烟…本文或许就是你改变人生的起点

??点 击 邵 逸 夫 医 院 星 标 我 们
对于真正想戒烟的人来说
这篇文章
或许就是能改变你人生的一个起点
香烟
抽上第一支的时候或许只是偶然
但是想要戒掉
还真没那么容易
邵逸夫医院|如果你：18岁以上、会用微信、想戒烟…本文或许就是你改变人生的起点
本文插图

研究表明在没有专业戒烟帮助的情况下只有不到2%的吸烟者可以成功戒烟达到半年为什么戒烟这么困难？有没有更加科学有效的戒烟方法？……来自浙江大学医学院附属邵逸夫医院的成瘾医学专家 ， 根据多年的临床经验 ， 结合全球最新的戒烟干预研究成果 ， 推出了基于认知行为治疗的“微信戒烟项目” ， 帮助全国各地的吸烟者免费戒烟 。
邵逸夫医院|如果你：18岁以上、会用微信、想戒烟…本文或许就是你改变人生的起点
本文插图

微信戒烟
申请参与方式
微信戒烟
入组要求
全国各地、满18岁、有戒烟意愿、会使用微信的朋友▲本项目将提供12周戒烟服务并进行12周追踪 。 您将有50%机会进入戒烟干预组 ， 如果您进入对照组 ， 戒烟项目结束时您可以转入戒烟干预组 。 微信也能戒烟？我们先来看看一位正在参加“微信戒烟”项目者的真实心得 。 我有25年的烟龄 ， 之前从未戒过烟 ， 以前抽烟都不用点火的 ， 一根接一根 ， 每天能抽一包半 。 后来身边有朋友得了肺癌 ， 这件事情让我有了非常强烈的戒烟愿望 。 之后很幸运加入了“微信戒烟”项目 ， 到目前已经戒烟近两个月了 ， 一根未抽 。
准备戒烟那天 ， 我就把剩下的那包香烟全部抽掉 。 第二天下定决心开始戒烟 。
虽然心里早有准备要面对戒烟的各种困难 ， 但仍一直对香烟饥渴难耐 ， 这种感觉很难受 ， 所以我就尝试了从日志（由戒烟项目提供）中看到的方法——准备了大量口香糖做替代品 ， 喝大量的水 ， 做放松练习 。 刚戒烟那几天我的精神状态极差：贪睡、睡眠时间短、多梦、早醒、烦躁心慌、脾气也急燥易怒 。 日志介绍了戒烟后各种症状及持续时间 ， 我知道这些症状只是暂时的 。 依靠自己强烈的戒烟动机坚持着 ， 想想身边吸烟得肺癌的亲友 ， 看看网上因抽烟而得的各种恶疾 ， 想想戒烟后自己会很健康 ， 就能继续坚持下去 ， 戒烟日志中也有应对这些状况的方法技巧 ， 有些戒烟群友也在用 ， 可能也因人而异吧 。
我车子后座有一条香烟心里就一直想着 ， 扔了又觉得可惜就干脆送人了 ， 既然要戒烟就一支都不要吸！
坚持一个星期后 ， 各种戒烟的症状逐渐减退 ， 食欲也增强了 ， 但对香烟的渴求仍很强烈 ， 我就尽量不出门 ， 不跟朋友走动 ， 每天学习收到的戒烟日志 ， 利用里面介绍的应对技能支撑着 。
大概半个月后 ， 身体微发胖 ， 体重增加了3～5斤 ， 心里极不安 ， 从戒烟日志中了解到戒烟后微发胖是正常现象 ， 自己戒烟更有信心了 。
现在 ， 我已经逐渐进入以前的朋友圈 ， 跟他们像戒烟前一样相处 ， 但坚决拒绝接香烟和抽烟 ， 随身带着口香糖 ， 期间会得到朋友们对自己戒烟的认可和羡慕 ， 觉得很自信 ， 有成就感！
革命尚未成功 ， 本人仍需努力 。 相信自己一定会戒烟成功！
邵逸夫医院|如果你：18岁以上、会用微信、想戒烟…本文或许就是你改变人生的起点
本文插图
吸烟的危害
1
癌症风险：吸烟者罹患肺癌死亡的风险增高10倍 。 2
心脑血管疾病风险：吸烟者发生心脏病发作、中风、动脉粥样硬化和主动脉瘤等的风险增加1倍以上 。 3
呼吸系统疾病风险：吸烟会增加慢性阻塞性肺病、肺癌、哮喘、肺结核等呼吸系统疾病的风险 。 5
邵逸夫医院|如果你：18岁以上、会用微信、想戒烟…本文或许就是你改变人生的起点
本文插图

为什么戒烟这么难？


推荐阅读


上一篇：|体检发现脂肪肝，要不要紧？警惕，脂肪肝已成为肝脏的慢性“杀手”

下一篇：民福康养生堂|被列入伤肝“黑名单”的四种食物，医生从不吃，劝你管住嘴