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健康素食日，怎样吃素更有利于健康？吃对素食才能长寿

【健康素食日，怎样吃素更有利于健康？吃对素食才能长寿】为什么说学会吃素更有利于身体健康？首先在素食中含有的蛋白质其实并不比肉食低；而经常吃素食的人 ， 他们的体液一般呈现弱碱性 ， 更健康；另外 ， 素食也更有助于人体的消化吸收 ， 不易在肠道内堆积 ， 产生多余的毒素 ， 更不易便秘；所以说吃素的确是可以避免很多疾病的出现 ， 但是怎样去吃素更健康呢？
今天在这个健康素食日中 ， 我就教给大家一些吃素的法宝 ， 吃对素食才更健康长寿 。
健康素食日，怎样吃素更有利于健康？吃对素食才能长寿
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01.常吃黄豆芽——可预防肠道疾病
黄豆芽被大家誉为是“长寿第一菜” ， 这是因为在黄豆芽中含有大量的抗酸性物质 ， 可以改善我们的体质 ， 因为我们的身体只要偏酸性体质 ， 就很易生病 ， 所以常吃抗酸性物质 ， 就可以起到很好的抗衰老功效 ， 有助于身体的排毒 。 另外吃黄豆芽还能预防各种消化道疾病的出现 ， 有助于调理我们的肠道健康 。
健康素食日，怎样吃素更有利于健康？吃对素食才能长寿
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注意事项：首先买黄豆芽 ， 一定不要买无根的黄豆芽；其次吃黄豆芽 ， 最好焯一下就赶紧出锅 ， 在炒的时候可以急火快炒 ， 里边可以加入点食醋 ， 可以减少维生素的流失 ， 豆芽吃起来也更脆 ， 蛋白质也能更快溶解 ， 被人体所吸收 。
02.常打豆浆喝——预防老年痴呆和心脑血管疾病
健康素食日，怎样吃素更有利于健康？吃对素食才能长寿
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对于年龄比较大的人 ， 我的建议是家中最好自备一个豆浆机 ， 一周至少喝上2-3次豆浆 ， 黄豆有着“豆中之王”的美誉 ， 常喝黄豆打的豆浆 ， 不但可以预防老年痴呆症 ， 还非常有助于降低心脑血管疾病的发病率 ， 女性常喝豆浆 ， 还能延缓绝经的到来 ， 有助于雌激素的分泌 ， 起到抗衰老的功效 。
推荐喝的豆浆主要有：黄豆小米豆浆、苹果豆浆、三黑豆浆、核桃花生豆浆、绿豆百合小米豆浆等 ， 这些豆浆的养生效果都是非常不错的 。
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03.常吃红薯——可健脾养胃
红薯又被大家誉为是养生的“全能食物” ， 常吃红薯可以预防肺气肿、降胆固醇、降血压、预防便秘、预防中风、养护关节 ， 也很有利于我们心脏的健康 ， 还能抗癌、减肥、美容养颜 。
注意事项：吃红薯最好不要生吃 ， 难以消化 ， 推荐大家烤着吃、蒸着吃或煮着吃 ， 也最好不要油炸 ， 易损失营养 。 此外 ， 不要空腹去吃红薯 ， 易反酸、烧心 ， 做好的红薯趁热去吃 ， 对我们的肠胃才最好 。
健康素食日，怎样吃素更有利于健康？吃对素食才能长寿
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在这个健康素食日中 ， 祝愿大家都有一个健康的好身体 ， 在日常生活中 ， 学会素食和肉食的比例为1:7,这样更有助于我们的身体健康 。 以上这三种素食 ， 还是非常有利于我们身体健康的 ， 大家在生活中可以多吃 。


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