怎么样减肥，减肚子，瘦腰
没有局部的减肥，只能从全身的脂肪入手，只有增肌才可以局部，主要是饮食问题，控制好每天的饮食，遵循合理的饮食方案，内脏脂肪也会俱有代谢活性，从而容易减去。
肚子腰上的脂肪会造成胰岛素含量不规则，需要低升糖指数的饮食方案，所谓外糖不够，内糖来凑，内糖就来源于脂肪。
【怎么样减肥，减肚子，瘦腰】 1、饮食方案：绿叶蔬菜，水果和全谷物，少吃白面包米饭饼干和糖果。
2、碳水选择：膳食纤维含量丰富的全麦面包，燕麦，豆类和非淀粉类的蔬菜，与蛋白质（鸡蛋和牛奶）和健康的脂肪（坚果和鱼肉）搭配
3、不饱和脂肪酸：牛油果，橄榄油，植物种子
这些食物能减少对不健康食物的摄入量，调节肠道菌群，增加饱腹感。
运动：一周三次有氧，运动前可以补充含有瓜拉纳和茶多酚的饮料，助力你的脂肪双倍燃烧。
■网友的回复
不吃饭减肥是不科学的，还容易反弹。建议多运动。跑步，或者仰卧起坐。早饭一定要吃。
推荐阅读
![[awesome科技]性价比超高，买了绝对不后悔！，现在最值入手的三款小米手机](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200425/20200425061212477526a_t.jpeg)
- 怎么样判断幻听，区别幻听和思考
- 究竟怎么样跳出烂好人的性格然后做一个怎么样的自己
- 长得好看却还是自卑是怎么样的体验?
- “想到啥就去做啥”给你的生活带来怎么样的改变
- 想问问大家你们是怎么样选择一起出去旅游的小伙伴的
- 有一个好朋友是一种怎么样的体验
- 怎么样培养自己对读书的兴趣
- 有一个合不来的室友是怎么样的体验
- 怎么样可以在四个月内健康合理的从98斤瘦到90斤
- 减肥减肥减肥求指点