不要所有核都吐掉了！以下4种果核不仅能补钙，还能美白淡斑！
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【1】杏核
杏子的味道太酸了 。 但这并不重要 ， 如果不想吃肉 ， 那可以吃核啊 ， 而且杏核含有很多营养物质 ， 可以滋润皮肤 ， 美白淡斑 ， 杏核还可以加工成零食 ， 而且不比杏子的味道差 。
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【2】冬瓜籽
冬瓜种子含有亚油酸等不饱和脂肪酸 ， 可有效降低血液中脂肪和胆固醇的含量 ， 对预防和治疗心血管疾病具有一定的作用 。 
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【3】黄瓜籽
黄瓜种子含有铁 ， 钙 ， 磷 ， 蛋白质 ， 膳食纤维 ， 各种维生素和其他营养素 ， 它们很容易被人体吸收而无毒副作用 。 特别是对于腰酸 ， 下肢抽筋 ， 骨质疏松和其他钙缺乏症 ， 许多人现在使用黄瓜籽粉补充钙 。 
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【4】葡萄籽
【不要所有核都吐掉了！以下4种果核不仅能补钙，还能美白淡斑！】葡萄籽含有多种氨基酸 ， 维生素和矿物质 。 它具有保护血管 ， 减少血脂 ， 抵抗自由基和保护皮肤的健康和美容功效 。 如果直接吞的话是没有任何效果的 ， 需要嚼碎了 ， 胃才能吸收营养物质 。
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