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夏天女性养生，多吃四种食物，滋润肌肤，有助睡眠，早吃早受益

夏天女性养生 ， 多吃四种食物 ， 滋润肌肤 ， 有助睡眠 ， 早吃早受益
地瓜叶
夏天女性养生，多吃四种食物，滋润肌肤，有助睡眠，早吃早受益
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到了夏天 ， 有一样菜你可千万别错过！地瓜叶 ， 也就是地瓜（红薯）的叶子 ， 在我们四川又叫做苕尖儿、红苕尖儿 。 在饭桌上 ， 经常有人趁小编吃得正嗨时来一句：“这是给猪吃的……”它就是——地瓜叶 。 和其他常见的蔬菜比较 ， 地瓜叶的矿物质与维生素含量均属上乘 ， 胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜 。 而且 ， 地瓜叶的保健作用也很多 。
芒果
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芒果中的加芒果甙物质具有明显的抗氧化能力 ， 能够激发细胞活力 ， 延缓细胞衰老 ， 有助于保持肌肤富有弹性 ， 防止产生皱纹 。 对不对你的口味啊!亲爱的朋友们 ， 希望你们可以喜欢 。 喜欢吃就不要怕长胖 。
小白菜
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小白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多 ， 并且还有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素c等 ， 可促进皮肤细胞代谢 ， 防止皮肤粗糙及色素沉着 ， 使皮肤亮洁 ， 延缓衰老 。 含有的粗纤维可促进大肠蠕动 ， 增加大肠内毒素的排出 ， 达到排毒清肠 ， 养护肠胃的目的 。
坚果
夏天女性养生，多吃四种食物，滋润肌肤，有助睡眠，早吃早受益
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【夏天女性养生，多吃四种食物，滋润肌肤，有助睡眠，早吃早受益】坚果对人体的健康作用已被大家所熟知 ， 除了补脑益智、补充营养外 ， 坚果还是调节雌激素的重要食物 。 坚果富含欧米伽3脂肪酸 ， 能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状 ， 舒解身心压力 。 而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感 ， 因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡 。


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