疫情|夜读｜心理简约是一种什么状态
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心理简约生活
新冠疫情进入常态化防控阶段 。 当前 ， 国内疫情形势总体稳定 ， 但散发病例引起聚集性疫情的风险仍然不容忽视 。
在2000年～2020年间 ， 全球累计灾难次数多达13345次 ， 死亡人数150.5万 。 中国也不例外 ， 20年间灾难多达1247次 ， 死亡人数13.2万 。
灾难常常不是孤立事件 ， 人们常说的“雪上加霜”就描述了灾难的连环特征 。 2020年漫天飞舞的“黑天鹅” ， 显现了当今世界灾难的特征——复合型灾难的发生率逐渐高于单一型灾难 。 在全球化的现实背景下 ， 凸显了人类命运共同体的特征 ， 一国动荡多国共振 。 联合国秘书长古特雷斯在2020年3月19日称：这次新冠疫情波及范围“有可能达到创记录的规模” ， 是一次对“整个人类社会的冲击” 。
如果有生之年 ， 再遇到其他灾难 ， 我们该怎么办？
这里给大家提供一种足以应对各种复杂情况的生活方式——心理简约 。 什么是心理简约呢？这是一种令人们更自然、更轻松、更安全、更积极的心理活动状态 ， 是一种有助于身心健康的生活方式 。
01
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心理负荷：减负放松
人们的生活充满了多变性、不确定性、复杂性与模糊性 。 每个人都感受到生活的繁重感 ， 有选择挑战的奋斗者 ， 也有选择逃避的“佛系”人 。
生活压力会让人的内心存放太多的消极元素 ， 包括悲观的想法、负面的情绪、过度的担忧等等 。 这些消极心理会给人带来心理疲劳 ， 甚至出现心理枯竭 。
减轻心理负荷就要卸下这些消极元素 ， 建立积极心理学的生活理念 。 积极心理是充满能量与力量的元素 ， 它可以消除心理疲劳 ， 给内心减负 ， 不自扰 。 心理简约就是低负荷的积极心理运作方式 。
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人际关系：简约互惠
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新冠疫情的流行 ， 让人们的交往方式改变了 ， 交往距离拉开了 。 这让很多人摆脱了过多的应酬 ， 让更多的时间回归家庭 ， 亲情交流更充分了 。
【疫情|夜读｜心理简约是一种什么状态】简约的人际生活可以优化人际资源 ， 减少不必要的应酬 ， 清理人际群 ， 保留信任度高的好友；更可以充分借助信息技术 ， 实现隔空交流 ， 缩减了交往时间与物质成本 。
相互信任的人际交流更注重交流的内容与质量 ， 而不在意交流方式 。 简约的交流方式虽然增加了空间隔离 ， 却拉近了人际间的心理距离 。 因为可信赖的人际关系是建立在互惠互利基础上的 ， 而功利性关系是建立在损人利己的目的上的 。
03
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生活习惯：健康洁净
疫情强制性地让百姓建立起良好的个人卫生习惯 ， 分餐制、勤洗涤、多通风等等 。 生活环境的洁净也会让我们的心灵洁净 。
疫情也让人们体会到人类命运共同体的特征 ， 让人们建立了公共卫生理念 ， 不随地吐痰 ， 不乱扔废弃物 ， 保持恰当的公共距离 ， 维护公共秩序 ， 大家共同维护我们自己赖以生存的环境 。
【疫情|夜读｜心理简约是一种什么状态】健康的公共卫生与个人生活习惯 ， 不仅有助于个人健康生活 ， 更有助于促进和谐社会的健康发展 。
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消费方式：节俭适度
这次疫情对大众的金钱观、消费观产生了巨大影响 ， 人们开始做好应对特大突发风险的经济准备 。 人们会逐渐变为适度消费或减缩消费 ， 将钱存入银行 。
节俭的消费时代即将到来 ， 炫富与排场会显得与时代格格不入 ， 简约生活方式将变成人们推崇的消费时尚 。
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工作方式：创新多元
我们的社会将进入一个数字化、创新、创业、科技与社会发展的时代 。 世界以新的风格展现在我们面前 ， 我们的职业生活也要适应时代的发展特征 。
这次疫情期间凸显数字化科技的力量 ， 工作方式转变了 ， 对职业人的科学技能与创新素养有了更高的要求 。 简约的工作方式是建立在科技创新的基础上的 ， 我们要提高自身职业品质 ， 以迎接疫情防控常态化的多元化挑战 。
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心理简约生活是一种优化心理资源、提升生活品质、建立健康理念的生活方式 ， 它将成为我们未来的主导生活趋势 。 让我们一起提前接纳简约的概念 ， 启动简约的生活 ， 感受简约后的心理轻松感 。
文：北京师范大学心理学部教授、中国社会心理学会前任会长 许燕
策划：王丹 栾兆琳
主播：栾兆琳
编辑：李君 胡彬
投稿信箱：yedujkzg@126.com
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