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齐姐育儿|下午崩溃”，让孩子午睡的3大好处，家长别忽视了，“中午不睡

文|齐姐育儿本文为原创文章 ， 欢迎个人转载分享~
我们常听说：中午不睡 ， 下午崩溃 。
很多人下午精神不好 ， 就爱喝咖啡提神 ， 还戏称：下午的命都是咖啡给的 。
于是家长根据自己的亲身体验出发 ， 认为人应该睡午觉 ， 也会带着孩子一起午睡 。
但是也有家长觉得：孩子中午睡了晚上就一定会折腾到半夜 ， 所以不让孩子午睡 。
那究竟该不该让孩子午睡呢？
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小林家的孩子今年3岁了 ， 小林之前觉得孩子中午睡足了晚上就不会好好睡 ， 所以从来没有让宝宝睡过午觉 。
没想到今年刚上幼儿园没过几天 ， 老师就打电话让小林来接宝宝 。
原来幼儿园有规定中午孩子们都要睡一个小时 ， 小林的宝宝总是不睡 ， 还和其他小朋友打闹影响大家都不能睡 。 老师只能让小林把宝宝接回家午睡 。
为什么幼儿园一定要强制孩子午睡呢？孩子午睡有什么好处呢？
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1、补充体力
小孩子的精力远远不如成年人 。
【齐姐育儿|下午崩溃”，让孩子午睡的3大好处，家长别忽视了，“中午不睡】有的家长认为孩子精力旺盛 ， 玩起来都不知道累所以不用休息 ， 其实不是这样的 。
孩子玩游戏时会比较投入 ， 在游戏中感觉不到累 ， 但是等他们结束游戏时 ， 就明显会感觉到疲劳 。
有些孩子在过度兴奋的游戏之后出现发烧的情况 。
特别是在夏季白天长、夜晚短 ， 如果不午休下午会感觉没有精神 。
孩子活动量大及时休息补充体力是非常必要的 ， 而午睡就是比较好的办法 。
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2、放松大脑和眼睛
长时间的集中精力会让大脑处于持续兴奋的状态 ， 如果上午学习的时间过长就会让孩子感到疲劳 ， 中午适当的休息会儿 ， 就可以有效的缓解疲劳 ， 还可以让孩子下午更精神 。
而且现代家庭电子产品普遍 ， 电视、电脑、手机都有辐射影响视力 ， 午睡会儿也可以缓解眼部疲劳 。
3、保证发育所需的睡眠时间
0-3岁是孩子发育的高峰期 ， 而充足的睡眠是健康发育的基础条件 。
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但是由于小孩子的睡眠时间十分不固定 ， 生物钟也不准确 ， 所以有的孩子会有频繁惊醒晚上睡眠减少的情况发生 。
如果经常出现这种问题 ， 那孩子的睡眠时间一般是不能达到发育所需时间的 ， 所以可以让孩子用午休补充睡眠 。
午睡的好处有很多 ， 需要注意的问题也不少：
1）注意午睡的时间
相信很多家长有这样的经历 ， 有的时候孩子午睡的时间长了 ， 下午反而迷迷糊糊的 ， 但是到了晚上又会睡不着 。
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这会严重影响孩子的正常作息时间 。
所以孩子午睡的时间在20分钟到半个小时即可 ， 这个时间既能让大脑得到充足的休息 ， 补充体力 ， 也不至于让孩子因为午睡时间过长造成生物钟混乱 。
2）睡前不要进行剧烈活动
睡前剧烈的活动和游戏会让孩子出现入睡难的情况 ， 如果孩子玩的很累 ， 睡着了还有可能出现做噩梦、腿抽筋的问题 ， 严重影响孩子的睡眠质量 。
所以在睡前1个小时家长尽量不要让孩子做剧烈运动 。
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3）检查孩子手中是否有玩具和食物


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