张伟丽体能训练计划曝光！中国专家：她练习跳高翻轮胎甩壶铃
6月12日 ， 中国搏击资深媒体人“平常心”分享了中国首位UFC世界冠军张伟丽的体能训练方案 ， 张伟丽之所以能在强人林立的UFC一骑绝尘 ， 与其体能教练幕后制定的训练计划密不可分 ， 与其他教练不同的是 ， 张伟丽的体能教练鲁本并没有采用传统的训练方法 ， 而是研究出了一套特别的训练计划 。
文章图片
文章图片
平常心表示：“在张伟丽卫冕金腰带之后 ， 我采访了张伟丽和李景亮共同的体能教练——运动表现训练专家鲁本 。 每周张伟丽会在鲁本的指导下进行两次体能专项训练 ， 分别安排在周一、周三下午 ， 每节体能训练课耗时60-75分钟 。 鲁本担任张伟丽的力量和体能总教练已经有5年的时间了 ， 他同时也担任过李景亮的体能训练 ， 对于中国拳手的身体状态和需求非常了解 。 ”
文章图片
文章图片
平常心强调到：“对于顶级运动员来说 ， 力量素质甚至不会成为评估的标准之一 ， UFC的测试是加速度测试 ， 测试举重时的动作加速度 ， 而不是绝对力量 。 由于格斗过程中 ， 拳手的左右侧肌肉并不是平均使用的（比如右侧更擅长打重拳） ， 格斗训练容易造成的结构不平衡 ， 鲁本为张伟丽制定了“单侧训练”计划 ， 为她的身体双侧都带来更加均衡的力量 ， 使她在格斗训练中尽可能避免因为肌肉不平衡问题而受伤 。 ”
文章图片
文章图片
【张伟丽体能训练计划曝光！中国专家：她练习跳高翻轮胎甩壶铃】平常心随即披露了张伟丽的训练内容：“在张伟丽的体能训练中 ， 包含爆发式跳高、持小哑铃快速出拳、梯子步伐移动等徒手热身运动 ， 也包含了翻轮胎、抛药球、甩壶铃等核心负重循环组训练、深蹲+跳高下肢爆发力训练组以及皮筋抗阻训练组 。 ”
文章图片
最后 ， 鲁本还解释道：“张伟丽和李景亮的训练计划有相同之处 。 这是由于格斗选手都需要在比赛中做出相似的动作 ， 比如击打 ， 扫踢 ， 抱摔 ， 缠斗等 。 主要的区别在于运动员针对每一次比赛的对手制定的比赛方案不同 。 有的对手战术上可能需要更多的站立击打和步伐移动能力 ， 另一些对手可能需要更多的防摔和重心升降能力 。 每次我都会根据张伟丽的备战对手来调整她的专项能力训练 。 ”
文章图片
推荐阅读
- 赵丽颖|赵丽颖精心装扮出席某活动，却被路人误认为是杨幂？场景太尴尬！
- 波点裙要像蒋雯丽这样穿，修身版型展示迷人曲线，54岁美的不像话
- 盖饭故事TheStory|玛丽莲·梦露情史：她和乔迪马吉奥之间跌宕起伏的感情
- 玛丽莲·梦露情史：她和乔迪马吉奥之间跌宕起伏的感情
- 悦读圈|韩雪丽：在《红楼梦》里，薛宝钗的颜值与性格很不搭？
- 张盈悦|爆冷！2020港姐淘汰赛大热佳丽候嘉欣出局，疑似受妈妈拖累崩溃大哭
- 佟丽娅|佟丽娅最“放得开”的一个剧，知道男主是他后，默默叹了口气
- 橘了一只猫|看看孕妈赵丽颖，学习如何打造十足的时尚感！
- 娱乐吃瓜仔|钟丽缇现身机场，手戴6枚钻戒加70万的腕表，全身打扮超100万
- 8月底起，天生丽质，不输明星艺人，真爱降临，旧爱转身的4大星座