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|养生按摩19式！中医教你怎么做全身按摩

按摩十九式指的是十九种按摩养生保健方法 ， 具有简单易行、功效良好等优点 ， 是养生家们经常使用的按摩养生方法 。保健按摩十九式具体如下：
|养生按摩19式！中医教你怎么做全身按摩
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(1)搓手 。掌心相对 ， 两掌贴到一起 ， 用力搓动 ， 力度由轻到重 ， 速度由慢到快 ， 连续搓40次左右 ， 直到手心发热为止 。
(2)叩齿 。闭嘴 ， 上下齿轻轻相叩 ， 连续进行40次 。
(3)摩耳 。用手掌对耳孔按压 ， 突然放开 ， 连续进行15次 ， 再运用摩法：用拇指、食指沿着耳廓从上向下摩耳 ， 直到耳部发热为止 。
(4)振耳 。双手的食指、中指、无名指、小指压住后枕部位 ， 掌心紧按耳道 ， 然后快速鼓动 ， 连续进行40次左右 。
(5)摩脸 。先用搓手法将手搓热 ， 然后一手运用摩法对脸进行按摩 ， 按摩顺序为左脸、上额、右脸 ， 连续进行8次 ， 然后再按照右脸、上额、左脸这一顺序摩脸 ， 连续进行八次 。
(6)熨眼 。先用搓手法将手搓热 ， 然后把手掌放到两个眼睛上 ， 连续进行三次 ， 随后用食指、中指、无名指慢慢按压眼球 。
(7)按眉 。用两手拇指关节背面稍用力按压双眉 ， 按压顺序为从眉头到眉廊（经过攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴位） ， 连续进行10 次左右 。
(8)推头 。两手掌根部大鱼际、小鱼际运用推法对头部进行按摩 ， 按摩顺序为从前发际到后发际 ， 连续进行30次左右 。
(9)抹上额 。两手中指指端运用抹法对上额进行按摩 ， 按摩顺序为从眉间到两侧 ， 连续进行8次 。
(10)揉太阳穴 。两手中指指端运用操法对头部两侧的太阳穴进行顺时计、逆时针按摩 ， 顺时针按摩、逆时针按摩各8次 。
(11)掐大椎、风府、百会穴 。中指指端运用掐法对大椎、风府、百会穴进行按摩 ， 每个穴位按摩30次左右 。
(12)擦胁 。掌根部大鱼际、小鱼际运用擦法对两侧的胁部进行按摩 ， 注意加大按摩的频率 ， 连续进行30次 。
(13)擦腰 。双手握拳 ， 拳眼按压两侧腰部 ， 使用擦法对腰部进行按摩 ， 按摩速度较快 ， 力度也比较大 ， 连续进行30次 。
【|养生按摩19式！中医教你怎么做全身按摩】(14)拍胸 。五指分开 ， 运用拍法对胸部进行按摩 ， 注意拍打时呼吸与拍打节奏的一致性 ， 拍打时应吸气 ， 连续进行8次 。
(15)摩腹 。掌面运用摩法对腹部进行按摩 ， 顺时针方向按摩20次 ， 逆时针方向按摩20次 。
(16)捶背 。采取站式 ， 两腿分开 ， 双手虚握 ， 自然下垂 ， 捶背前扭动腰部 ， 两拳随腰部扭动而捶打背部、小腹 ， 捶打的顺序为先下后上 ， 然后再从下到上 ， 先顺时针扭动腰部 ， 连续捶打30次 ， 然后再逆时针扭动腰部 ， 连续捶打30次 。
(17)搓大腿 。盘膝而坐 ， 两手掌运用搓法对大腿进行按摩 ， 连续进行30次 。
(18)掐小腿 。盘膝而坐 ， 手指运用掐法对小腿部腓长肌进行按摩 ， 按摩顺序为从上到达跟腱处 ， 从左到右 。
(19)擦涌泉穴 。左手拇指运用擦法对右足涌皋穴进行按摩 ， 连续进行50次；右手拇指运用擦法对左足涌泉穴进行按摩 ， 连续进行50次 。


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