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家庭医生在线网|身体出现8个症状，暗示你正走向衰老，不想老的太快可以这样吃


衰老是自然发生的必然过程 ， 身体各个机能衰退 ， 适应性和抵抗力有所减退 ， 这是每个人都不愿意面对的问题 。 其实当身体正在衰老时身体会有明显症状 ， 可以对照着来看一看自己有没有中招 。
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身体出现哪些“迹象” ， 说明你正在衰老？
1、肺活量降低
一般年轻人肺活量高 ， 从侧面说明肺功能强 ， 经过运动和锻炼并不会感觉到疲劳或乏力 。 当身体开始衰老时肺活量有所降低 ， 稍微运动就会气喘吁吁 。
2、有明显的鱼尾纹
一般35岁后脸上会出现皱纹 ， 尤其是鱼尾纹最先出现 。 当做脸部表情时发现鱼尾纹明显 ， 说明身体正在衰老 ， 特别是皮肤松弛和缺水时皱纹会越来越明显 。
3、消化能力变差
年龄大的人易出现消化不良 ， 特别是吃粗糙且难以消化食物时 ， 可引起肠胃道不良反应 ， 这是身体衰老的症状 。
4、性能力下降
不管是男性还是女性 ， 身体进入衰老期后 ， 性能力会受到一定影响 ， 性爱时有明显的不适感 ， 甚至会出现阳痿早泄 。
5、总是掉头发
【家庭医生在线网|身体出现8个症状，暗示你正走向衰老，不想老的太快可以这样吃】掉头发是身体衰老的早期症状 ， 特别是洗头发或梳头发时有大把大把的头发脱落 ， 这是因为身体衰老后毛囊得不到充足营养引起的 。
6、脸上色斑增多
年轻时皮肤代谢能力和循环能力强 ， 一般不会出现色斑 。 开始衰老时脸上皮肤状态会越来越差 ， 导致脸上滋生皱纹和色斑 。
7、心慌气短
开始进入衰老期时 ， 心脏功能也会受到不同程度影响 ， 人们往往出现心慌心悸或气短 。
8、牙齿松动
随着年龄增长 ， 牙齿可出现松动或脱落 ， 这主要和体内钙质不足有关 。 另外抵抗力和免疫力也会有所下降 。
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哪些食物能对抗衰老？
1、大豆
大豆中含有异黄酮 ， 这是植物雌性激素 ， 具有抗炎、抗衰老以及抗癌效果 ， 能调节身体炎症反应 ， 延缓细胞衰老 。 毛豆也是不错的选择 ， 其中含有两种异黄酮 ， 适当吃能减少患上乳腺癌风险 。
2、豆腐
豆腐是由大豆制作而成的产品 ， 其中含有身体所需要的氨基酸 。 另外豆腐中也含有大量矿物质 ， 能保护牙齿和骨骼健康 ， 能给人们一定的饱腹感 。
3、胡萝卜
胡萝卜是生活中常见的食材 ， 其中含有的胡萝卜素能在身体中转化成维生素A ， 可保护视觉细胞以及生殖能力 。 这属于抗氧化剂 ， 能保护细胞 ， 避免受到自由基伤害 ， 同时也能防止老年性黄斑变性 ， 更好的保护视力 。
4、十字花科蔬菜
常见的十字花科蔬菜有卷心菜白菜、甘蓝和花椰菜等 ， 其中含有丰富维生素、矿物质以及类胡萝卜素 ， 具有抗炎和抗癌功效 。 特别是羽衣甘蓝和甘蓝 ， 能减缓认知能力下降 ， 同时也能保护心脏健康 。 其中含有的可溶性纤维 ， 能调节血糖水平 ， 减少对脂肪吸收 ， 避免体重增加 。
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温馨提示
虽然衰老是必须经历的过程 ， 但只要做好生活保健工作能延缓衰老 。 平时合理安排饮食 ， 保持适度运动 ， 多注意休息 ， 保持积极乐观心态 。


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