心脏好不好，从三个地方看出来，戒掉5个伤心行为，心脏好人长寿
人的心脏 ， 有多重要？
简单点说 ， 一个人活着 ， 需要心脏不停的跳动 。
那么 ， 心脏如此重要 ， 你的心 ， 它现在还好不好 ， 是否健康呢？
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心脏好不好 ， 从三个地方看出来
一看舌头
1、舌有淤斑
心 ， 开窍于舌 ， 舌头会反映心脏是否健康 。
若舌头呈现暗紫色 ， 或是有淤斑 ， 在中医里 ， 属于血脉淤阻 。
若伴有心慌、气短、失眠、多梦等 ， 很可能心脏出了问题 ， 及时查一下 。
2、舌头发红
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健康的舌头 ， 是淡粉色的 。
若有心血管疾病 ， 则很可能出现舌头发红 。
此时 ， 还会伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等 。
中医上讲 ， 此类情况 ， 属于心阴不足 ， 也要注意养心了 。
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二看脸部
1、脸部浮肿
脸部浮肿 ， 大多是心脏受损 ， 心脏泵血功能和一些循环功能不好所致 。
一旦出现这种情况 ， 可能预示心脏出现问题 ， 应及时去医院就诊 。
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2、出现横纹
鼻梁根部 ， 也就是两个内眼角的中间 ， 出现一根横纹 ， 或者一条青筋 ， 一般被称为“鼻褶心征” ， 一般多是心脏的问题 。
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三看手脚
1、大鱼际弹性变弱
心脏不好的人 ， 手上最饱满的大鱼际会缺乏弹性 。
用拇指按压这一块 ， 最鼓的地方给它摁下去 ， 然后手抬起来 。
如果 ， 它是松松散散的 ， 回弹很慢 ， 代表心血循环系统功能下降 ， 需要注意心脏的保养了 。
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2、双脚冰冷
晚上睡觉时 ， 全身血液循环会变慢 ， 心脏供血会进一步受限 。
此时 ， 心脏不好的人 ， 会感到双脚冰凉 ， 四肢冰冷 ， 供血不足所致 。
此外 ， 手脚冰凉、浑身发冷 ， 也是心衰的常见表现 ， 切莫忽视 。
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戒掉5个伤心行为 ， 心脏好人长寿
行为1：口渴猛喝水
很多人 ， 不喜欢喝水 ， 而等到口渴的时候 ， 又猛喝水 。
然而 ， 猛喝水 ， 一次性喝太多的水 ， 会加重心脏负担 ， 危害心脏 。
保护心脏 ， 要主动喝水 ， 不要等到口渴才喝水 ， 并且 ， 要小口慢慢喝 。
行为2：爱吃宵夜
很多人 ， 喜欢吃宵夜 ， 然而 ， 满足了嘴巴 ， 却损害了心脏 。
长期吃宵夜 ， 会增加肝脏合成的血胆固醇量 ， 增加动脉粥样和冠心病的风险 。
吃宵夜的时候 ， 若再喝点酒 ， 还会导致心率加快、血压升高 ， 损害心脏健康 。
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行为3：饮食过咸
很多人 ， 口味比较重 ， 吃得比较咸 。
过咸的食物 ， 钠摄入就比较多 ， 不利于心脏健康 。
盐摄入的过多 ， 会诱发高血压等 ， 增加心脏负担 ， 危害心脏健康 。
养护心脏 ， 要少吃过咸的食物 ， 注意清淡饮食 ， 食盐用量每日每人不超6g 。
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行为4：熬夜晚睡
现代人 ， 熬夜晚睡 ， 成为了常态 。
而一旦熬夜 ， 睡眠不足 ， 心脏自然节律会被打破 ， 引起心脏不舒服 。
长期熬夜 ， 导致心脏超负荷工作 ， 加重负担 ， 导致心梗、猝死等找上门 。
【心脏好不好，从三个地方看出来，戒掉5个伤心行为，心脏好人长寿】保护心脏健康 ， 一定要注意 ， 减少熬夜 ， 保证充足的睡眠 ， 管理好睡眠 。
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行为5：嗜好烟酒
吸烟 ， 是冠心病的独立危险因素 。
长期吸烟 ， 易加速血管粥样硬化 ， 影响心脏血液供应 ， 导致心脏病越发严重 。
而喝酒 ， 容易导致血压升高 ， 甚至出现心跳速度加快的情况 ， 损害心脏健康 。
养护心脏 ， 一定要学会克制 ， 远离烟酒 ， 心脏不好的人 ， 更应滴酒不沾 。
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养护心脏健康 ， 谨记“三个一”
一杯茶水：华花苗苦丁茶水
补充水分 ， 可很好的保护肝脏 。
喝点茶水 ， 还可促进排毒 ， 对心脏健康 ， 大有益处 。
用华花苗、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配在一起 ， 泡水代茶饮 ， 消脂 ， 促排毒 ， 强心 ， 保护心血管健康 。
荷叶 ， 入心经 ， 含有黄酮和生物碱 ， 可以增加冠脉流量 ， 改善心肌缺血、心律失常 ， 还可消脂降压 ， 对于心脏健康 ， 十分有益 。
小叶苦丁含有阿克苷 ， 能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩 ， 降低心脑血管疾病发生；同时 ， 对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用 ， 促使动脉粥样硬化斑块面积减小 ， 从而降低血脂 。
华花苗是一种药食两用的植物 ， 具有清热解毒、消炎抗菌作用 ， 现代研究发现 ， 华花苗具有降低甘油三酯 ， 升高高密度脂蛋白的作用 。
三者搭配在一起 ， 可降脂、降压、利尿、排毒 ， 对于心脏健康 ， 十分有益 。
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一类食物：豆类
豆类中富含大豆异黄酮 ， 对心脏有很好的保护作用 。
黑豆、四季豆等 ， 还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维 ， 既不增加脂肪含量 ， 还能降低血液中的胆固醇含量 ， 对心脏健康大有好处 。
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此外 ， 红豆 ， 有着“心之谷”之称 ， 有很好的养心之效 。
红豆中 ， 含有丰富的铁质 ， 可补气血 ， 促进心血健康 。
临床上认为 ， 红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用 。
所以 ， 养护心脏健康 ， 多吃点豆类 ， 建议每周至少吃三次豆类食品 。
一项运动：上下蹲
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经常上下蹲起 ， 对心脏十分有益 。
两脚分开 ， 与肩同宽 ， 双臂前伸 ， 松腰屈膝慢慢下蹲 ， 上身尽量保持平直 ， 停留10秒钟左右 ， 两手收回 ， 叉腰缓慢起身 。
同时 ， 配合适当的呼气吸气 ， 重复下蹲10～15次 ， 休息片刻 。
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