男人婚后就变胖，与这些因素有关！要想避免发福，不妨做好这4点
爱美之心 ， 人皆有之 ， 对于男性来说也不例外 。 现在很多男性婚前身材一级棒 ， 婚后发福变胖 ， 这种情况已经成为了一种社会现象 ， 非常普遍的发生在婚后男性身上 ， 体重蹭蹭上涨 ， 随之下降的是健康状况和自信心 。
肥胖对于人的影响是多方面的 ， 是心理性和生理性的 ， 那么究竟多胖能叫肥胖呢 ， 这里我们就可以用一个在国际上公认的健康指数BMI来计算一下就可以知道了 。
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体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2
我们可以通过这个指数来判断一个人的体型 ， 对于一个中国成年人 ， BMI的参考范围是 。
·BMI<18.5 ， 体型消瘦；
·18.5≤BMI<23.9 ， 是正常体型；
·24≤BMI<27.9 ， 体型超重；
·BMI>28 ， 为肥胖 。
那么到底为什么男人一结婚就变胖呢 ， 我总结了以下四点原因 ， 大家可以分析一下自己有没有这些原因 。
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摄入增多
男性在结婚前都会普遍的注意自己的形象 ， 保持一个良好的外观和身材 ， 也会保持一个健康的体重来让自己更加健壮 。
但是结婚后 ， 男性都开始对自己的身材放松 ， 不那么关注体重和身材 ， 再加上婚后一日三餐吃得舒心 ， 不知不觉就吃多了 ， 体重自然会飞速上升 。 而且这时事业进入上升期 ， 应酬也开始增多 ， 大量饮酒也是一方面摄入增多的原因 。
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消耗减少
结婚以后随着年龄的增加 ， 男性也会逐渐步入中年 ， 身体机能就开始发生变化 ， 新陈代谢开始变得缓慢 ， 身体的能量消耗就会减少 。
从30岁左右起 ， 由于激素分泌改变 ， 人的肌肉量开始减少 。 再加上婚后要忙家庭、忙事业、忙工作 ， 没有多少时间去做规律的运动健身 ， 自然而然的就会发福了 。
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睡眠缺失
美国芝加哥大学的研究生研究报告指出 ， 中年男性的睡眠质量在随着年龄增长而下降 ， 深度睡眠时间减少导致内分泌紊乱 ， 肌肉流失 ， 大脑供氧不足 ， 间接的导致了中年男性的体重增加 。
压力增大
成年男性结婚后都会产生巨大的家庭责任感 ， 从而产生更大的压力 ， 而有医学研究表明 ， 长期压力过大会导致肾上腺糖皮质激素持续增加 ， 改变体内脂肪的分布 ， 将身体内脂肪短期内快速聚集到腹部 ， 这就是为什么中年男性大部分都有啤酒肚的原因 。
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那么如何才能避免肥胖避免婚后幸福肥呢 ， 不妨跟我一起 ， 做好以下四点 。
要减少摄入 ， 健康摄入
在我们平时吃饭的时候要坚持吃八分饱就好 ， 而且要多吃素菜少吃碳水化合物 ， 每餐餐前吃蔬菜吃到三分饱再吃饭时最好的 ， 并且最好是把细粮精粮换成粗粮 ， 比如荞麦之类的 。
调整生活作息
一定要调整睡眠 ， 拥有一个更良好的睡眠不仅有利于减肥 ， 还有利于第二天的工作学习 。
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改变工作习惯
即使平常坐办公室的朋友 ， 也要多抽时间运动一下 ， 就算多去接杯水也算多运动了 ， 要从小事儿上找运动 。 骑单车上下班 ， 尽量少开车等 。
【男人婚后就变胖，与这些因素有关！要想避免发福，不妨做好这4点】养成一个良好的运动习惯 。
每星期最好保持最少三个小时的有氧运动 ， 有时间的话还可以加一些无氧训练 。
男人即使结婚以后也要注意自己的身体状况 ， 毕竟身体是革命的本钱 ， 肥胖也会导致很多身体问题 ， 高血压高血脂糖尿病等等 ， 所以大家一定要保持健康的生活习惯哦！
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